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進入TWICE子瑜 纖腰
團體中的門面擔當子瑜，不論臉蛋或身材都是最出色的，更是2016年「TC Candler」世界最美臉蛋第8名！其中，子瑜纖細結實的腰線與平坦小腹最受注目，她靠「快走」、「吃多就要動多」、「睡前看影片運動」、「多喝水」等技巧練出好身材，堪稱韓星減重的表率啊！
（圖片擷取自tzuyuchou_ Insatgram）
（圖片擷取自tzuyuchou_ Insatgram）
OK作法快點練：要打造平坦緊實的中段線條，核心一定要練好！其中，從「登山者（Mountain Climber ）」動作進階變化的「登山者扭動（Mountain Climber Twist）」可同時練到核心與側腰。
Step 1：以雙手掌撐住身體，背部、臀部保持在同一直線，緊縮小腹。
Step 2：右膝蓋曲踢到左手肘再回原位，接著換邊。操作時上身保持穩定，臀部不要翹起，左右為1下，每組10下，可做3組。
