運動後全身痠痛隔天還可以鍛鍊嗎？健身教練的回答讓人好意外！

2017/02/25 11:41

文／記者汪瑋琪　圖／擷取自koohara__ instagram

健身教練的回答想必讓所有偷懶不運動的人失望啦！

運動完後，身體湧上一股酸痛感，一直延續到隔天，你一定會想「肌肉這麼痠，我明天還可以運動嗎？」運動初學者甚至會把這個當成不去運動的藉口，到底肌肉痠痛時可不可以運動呢？根據「Popsugar」報導，運動教練Eric Chen表示，在這種情況下運動不會增加疼痛感，反而會舒緩疼痛，所以這個不能成為你不去運動的藉口，而這種酸痛感被稱為「延遲性肌肉痠痛」是因為肌肉微拉傷所引起的，它能幫助肌肉重建，使其組成更堅固、更有耐力的結實好肌肉。不過，雖然隔天還是可以運動，但是要記得注意下列4件事。

1 不要吃止痛藥
在身體痠痛狀態下運動時，最好不要服用止痛藥，以免你在毫無所覺下，不小心運動過度，反而真的對身體造成傷害，保持身體的警覺性，自我調整運動步伐才是安全又正確的方式。

2 評估疼痛感
Eric Chen表示，雖然在痠痛感下運動能幫助肌肉重建，但是過度疼痛，時間太長就不是件好事了，如果它已經超出你能負荷的程度，一定要立刻休息，尋求醫生協助、評估傷勢，並且確定復原日期後再進行運動。