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爆肥象腿終於變細啦!腹肌辣媽:睡前默默練「這些動作」,大腿縫徹底分開!

2017/03/29 14:24

文/記者汪瑋琪

擁有好身材不是看體重機數字下降就好,Kelsey Wells用親身經歷告訴你線條美又多重要!

女人最怕面臨變胖的一大關卡莫過於「懷孕」這檔事,而擁有一個Q娃的健身紅人Kelsey Wells跟一般普通媽咪一樣,並沒有懷孕後就能立即瘦下的好體質,她為了減肥擬出各種策略,雖然一開始成功地瘦到55公斤,但不久後又復胖,最後她終於找到維持體態的方法,並將心路歷程分享給所有積極瘦身的人。

 

Kelsey Wells(@mysweatlife)分享的貼文 於 2017 年 1月 月 31 1:06下午 PST 張貼

從最愛的食物做飲食調整
談到減肥的飲食控制,多數人不外乎是不吃油炸,多吃新鮮蔬菜水果,不過對無法忌口的人來說,無非是一種痛苦,也是失敗的根源,對此,Kelsey Wells以自身經歷分享說:「其實我自己也不太喜歡吃蔬菜,但努力保持天天食用的習慣,後來我發現,先從蔬果中找到自己最喜歡的食物,並嘗試各種方法料理,從中培養出拍照、擺盤、煮飯樂趣後就不會這麼排斥,還會覺得很好玩。」

 

Kelsey Wells(@mysweatlife)分享的貼文 於 2017 年 2月 月 28 8:46上午 PST 張貼

 

Kelsey Wells(@mysweatlife)分享的貼文 於 2017 年 1月 月 28 8:34上午 PST 張貼

各餐重點
為了強化運動效果,Kelsey Wells非常注重「蛋白質」仔細一瞧,每餐都能發現它的蹤影,早餐燕麥漿果粥裡混上一匙香草蛋白,鍛鍊前喝杯蛋白咖啡,中午偶爾吃酪梨沙拉佐烤雞肉,晚餐則是義大利麵搭羅勒肉丸,偶爾會吃點巧克力餅乾,豐盛又美觀,她再一次強調,強硬地限制熱量絕不是減肥的最佳方法,而是要從中找出一套你最喜歡的飲食方式,如此一來才能吃得安心又健康。

 

Kelsey Wells(@mysweatlife)分享的貼文 於 2017 年 3月 月 20 1:01下午 PDT 張貼

拋開體重,觀察身體變化才重要
減肥別再呆傻地看體重機了,Kelsey Wells笑著說:「懷孕前,身高173公分的我,體重是59公斤,懷孕後為了重新穿回緊身褲,我定下55公斤的目標,雖然很快達標,但鬆懈後體重一路狂飆,衣服尺碼還比之前大了好幾吋,後來我重新調整心態、飲食和運動方式,雖然比之前重了8公斤,身體線條卻比55公斤還要精實。」達到完美狀態的她也表示,從這時候開始,我更能放心讓自己休息一天,陪孩子玩耍,和老公相處,享受生活,這不就是所有媽媽們最嚮往的生活嗎?

 

Kelsey Wells(@mysweatlife)分享的貼文 於 2017 年 2月 月 5 3:39下午 PST 張貼

 

Kelsey Wells(@mysweatlife)分享的貼文 於 2017 年 3月 月 11 11:23上午 PST 張貼

點下頁!Kelsey Wells靠這幾招養成超猛烈腹肌!

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