「這裡」變胖就是代謝變差的跡象！77涵：在家這樣做腿變細，屁股也翹了！

2017/04/11 17:34

文／記者汪瑋琪　圖／擷取自77涵Facebook

老是提不起勁瘦身的女孩，不妨跟著77涵一起建立良好的運動習慣吧!

隨手一翻時尚部落客77涵的照片，眼球總是不禁被她那前凸後翹，細長嫩白的美腿給吸住，不過可別看她一直以來總是瘦瘦的模樣，其實以前也是靠痛苦的節食，晚上只吃「地瓜葉配湯」才能努力維持身材。但是現在的她，不僅能開心地放肆大吃，同時還能擁有玲瓏有緻的女人曲線，到底怎麼辦到的？iStyle特地專訪為你解開其中的奧秘啦！

身為一位專業時尚部落客，擁有一雙穠纖合度，嫩白光滑的美腿和翹臀絕對有必要，但除了上天賜予的好條件，也得靠私下努力才能維持，77涵表示，以前有空她就會多做做緊實大腿和屁股的「馬步蹲」以及「扶牆抬腿」練大腿內側和後側，這2個在家就能練的小運動，她相當建議沒有健身習慣的女孩們嘗試，若是有一定核心的女孩，她則建議直接上健身房雕塑線條比較快。

雖然運動重要，但是77涵認為搭配「飲食」更重要！她再三強調，吃「澱粉」非常容易胖下半身，若是能克制自己，做到「白飯晚上減量」和「過下午5點不吃麵食」就能消除再製食品減緩代謝的問題，並降低下半身肥胖的風險。