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婚紗大多為無袖設計，因此「手臂」成了新娘最在意的部位。（擷取自pinterest）
即將邁入六月結婚潮，每位新娘都希望在婚禮上展現最美一面，由於婚紗設計大多為無袖，「手臂」就成了新娘們最在意的部位，即使沒有蝴蝶袖也希望手臂線條可以更加明顯、不鬆垮。你也想讓蝴蝶袖不再「擺擺」？「POPSUGAR」網站提供了三個簡單的居家運動，瞄準準新娘們的期待，快速又輕鬆地鍛練手臂！
Overhead Triceps Extensions三頭肌過頂伸展
STEP1：雙腳與肩同寬站在瑜珈墊上， 用雙手握住一個啞鈴並向上伸直。
STEP2：將手軸彎曲讓啞鈴放置頭後方。
STEP3：把手臂拉直再慢慢地向下彎曲，回到起始位置，這樣算完成一個動作。一組12下，建議一天可做2～3組。
Skull Crushers法式推舉
STEP1：左右手各拿一個啞鈴，躺平於瑜珈墊上，膝蓋彎曲，接著將雙手向上伸直。
STEP2：將雙臂呈現90度慢慢靠近頭部，讓啞鈴輕輕碰墊子，再抬起雙臂回到原本位置。一組12下，建議一天可做2～3組。
Bent-Over Reverse Fly彎曲反向飛鳥
STEP1：雙手各拿一個啞鈴站在墊子上，膝蓋微彎曲，注意背要打直，髖骨微微向前彎曲。
STEP2：吐氣將雙臂打開跟肩膀成一直線。
STEP3：將雙臂緩緩回到原本位置就完成了。一組12下，建議一天可做2～3組。
