誰說減肥一定要汗流浹背?這5種食物讓你吃出驚人代謝力

Apr. 25 2017
Health

文/記者黃詩茜 圖/pinterest

瘦身不用餓肚子,這5種蔬果讓你吃出驚人代謝力!(擷取自victoriassecret instagram)

以前只要忌口幾天就可以變瘦,現在即使每天運動、精算卡路里,頑固的脂肪依舊存在,到底為什麼會這樣呢?其實是代謝力隨著年紀的增長降低,讓你變得不容易瘦!平常透過運動提高代謝力,在飲食上吃對食物也有助於提升代謝力。根據「Women's Health」報導,只要多吃下列這5種食物,就會讓你瘦得更輕鬆!

芹菜
低熱量的芹菜富含纖維與水,是減肥的最佳首選!營養師Tracy Lockwood表示,芹菜有利尿作用,身體用於增加尿液生產的能量,有助於提高代謝力,正在減肥的你不妨可以多吃芹菜。

希臘優格
波士頓醫學中心營養和體重管理中心主任Caroline Apovian表示,含有鈣的細胞可以消耗更多脂肪,但是富含鈣的食物通常熱量比較高,建議可以吃低脂無糖的希臘優格。一杯希臘優格含有180毫克的鈣,相當於人體一天所需的18%,有助於提高代謝力,促進脂肪燃燒。 

菠菜
營養師Tracy Lockwood表示,菠菜可以提供身體大量的鐵,鐵會攜帶氧氣,可以有效提升肌肉燃燒脂肪的速度,如果你不喜歡吃菠菜,可以選擇甜菜或扁豆。 

泡菜
營養師Rebecca Lewis表示,發酵食物含有豐富的益生菌,有助於腸道健康,促進消化、 減少腹脹,提升代謝力。日前針對肥胖者進行的營養研究發現,多吃泡菜的人, 膽固醇與碳水化合物的代謝力明顯提升,體重下降速度也變快。

綠茶
波士頓醫學中心營養和體重管理中心主任Caroline Apovian指出,綠茶含有一種稱作EGCG的化合物,可以增加脂肪的燃燒,另外綠茶還含有咖啡因,可以提升代謝力,建議要選擇新鮮現泡的綠茶,而且千萬不能加糖!

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