不是一天喝8杯水最健康!亮膚、不水腫的正確「飲水黃金公式」是...

Jun. 21 2017
Health

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自mimiwor instagram

喝水固定喝8杯水嗎?或許你用錯方法了!

喝足水最常聽見的無非是1天必須喝滿8杯或2000C.C.的水,但其實這只是一種籠統的說法,正確來說,飲水量必須考量到性別、體重和年齡,根據「DailyMail」報導,美國明尼蘇達州馬約診所表示,男性每天平均飲水量為13杯,女性則為9杯,但由於每個人體型不太一樣,用體重和年齡換算最精準。

要如何換算呢?其實很簡單,將體重以公斤計算,如果你的年齡在16~30歲之間,就要將體重乘以35到40;31~54歲就要乘以30到35;55歲到65歲乘以30;65歲以上乘以25就是你一天所需的水量,假如你的水瓶是600C.C.,再把總合水量除以600就是你一天必喝的瓶數,簡單來說,體重50公斤,20歲的年輕人,一天要喝2000C.C.,大約3.3瓶水左右,這樣才能保持身體水分,順暢的新陳代謝,不怕喝水過多引起水腫。

不過如果當天運動量大,你就必須喝更多水補足水分,美國運動醫學院報告顯示,每運動30分就得補充30C.C.的水,平常也要多吃黃瓜、西洋芹、西瓜......含水量高的蔬果,洗滌體內毒素,讓身體變得更健康,皮膚變得更美。

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