垂晃蝴蝶袖徹底擺脫!舉水瓶後加上「一個動作」手臂贅肉變緊實!

Jul. 26 2017
Body

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自erinamano_official Instagram

夏天想穿無袖嗎?那你一定要把瘦手臂招數學起來!

身體不胖,但手臂就是肉肉的,夏天穿無袖都很擔心旁人的目光?根據「Beauty & CO」網站報導,手臂容易胖主要是因為上半身本身代謝力差,加上動作範圍太小所導致,為了瘦手臂,許多人會拿水瓶伸手在空中畫圓圈運動,但若是再加上一個動作,將手臂肌肉好好地伸展拉長,就能塑造出更美的手臂線條,讓你在夏天大方地穿上無袖上衣。

先把裝滿水的水瓶握在手上,手伸直後將下臂輕靠在離桌子較遠的桌緣上,姿勢擺好後,雙手緊握水瓶,手肘位置漸漸往下放在桌面上,以給予肌肉更多力量出力,同時將下臂用力往身體方向拉,重複這個動作2、3次為一組,每天至少做滿10次。

透過這個動作能加強下臂外側肌肉,促使肌肉生長,手臂的新陳代謝自然也會變好,蝴蝶袖出現的機率就會大幅下降。每天轉手臂卻不見效果的你,不妨試試加入這個動作看看吧!

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