懷孕前像個「泡芙人」!女神部落客Nancy 靠3招練出S型線條

Oct. 3 2017
Body

文/記者田培耘 圖/擷取自Nancy Facebook

想要好身材?沒別的,只能學部落客Nancy的堅持,你也可以擁有。

看到部落客Nancy本人,你很難想像他是一個孩子的媽媽,身型維持得超好,整個人看起來都很緊實,這有賴於長期的堅持,但不說不知道,運動前的她雖然瘦,卻是體脂高的泡芙人。Nancy也大方與iStyle分享她多年來的運動飲食心得,來看看吧!

不只努力堅持運動,專攻生物化學的Nancy,對保養也有研究。


別再被保養話術騙!專家部落客Nancy:沒有防腐劑的保養,我不敢搽...

瘦不一定好看,「線條」才是重點
Nancy屬於不容易發胖的體質,以一般人體態來說是瘦的,但是體脂肪比較高,之前懷孕胖了13公斤,雖然體重在做完月子後就回來了,但是體態、體脂肪都花很多時間調回來。Nancy一個禮拜運動一週2次,每次1.5小時,減重對Nancy來說不是重點,主要做重量訓練,訓練每個部位的肌肉,讓肌力、線條都訓練得更好,是她的運動目的。

看看!這是媽媽該有的身材嗎!就是靠每週不間斷的運動訓練。

運動一段時間之後,當然身型改變最多的部分,就是「線條」。Nancy分享,以前沒有運動還是瘦,但回頭看照片,會發現瘦歸瘦,但身材曲線不好看,肚子屁股都沒有現在這麼緊實,手臂線條也有落差,現在整個人都挺起來了,線條更S!如果真的沒時間去健身房,會在家裡鋪上一塊瑜伽墊,做簡單的核心訓練或皮拉提斯,一定要找時間持續訓練,線條才會維持。

前陣子與老公赴希臘旅遊,Nancy的手臂線條也令人好羨慕。

泡芙人靠「有氧」減脂
健身房運動已有5、6年的時間,雖然不需要大量減重,還是不斷做有氧,因為有氧有助減脂,肌肉線條練起來才會更漂亮。「我真的很不喜歡有氧,覺得跑步很無聊。」Nancy笑著說,有時候教練逼她跑30分鐘,她自己會跑15、20分鐘,如果跟她一樣有泡芙人困擾的話,一定要試著做有氧,讓自己動起來,減脂效果才明顯。

無論是腹部手臂,整個人都超「緊」!

吃到不餓就停
Nancy沒有很嚴格的忌口,三餐都會吃,肉類、蔬菜和湯都照吃,晚餐澱粉少攝取、甚至幾乎不吃,外食會點一份燙青菜配湯,炸物少碰但鹹酥雞還是會吃一些。甜食控的她超愛零食,不會吃很多,每種都嚐一點,徹底滿足味蕾的需求,不喝果汁、汽水或是含糖飲料。雖然沒有嚴格控管,「但不管吃什麼,我吃到不餓就停了,不會吃到飽,我不喜歡肚子很飽的感覺。」從Nancy的分享會發現,想要身型漂亮,除了堅持運動的毅力,飲食也是關鍵。

背面看,身材也無懈可擊!

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