產後瘦了16公斤!日雜封面女王維持美麗教主地位,都靠效率超高的「懶人瘦身法」!

Oct. 13 2017
Body

文/記者陳彥伶 圖/擷取自Instagram

日本雜誌封面王竹下玲奈,容貌與體態保養得宜,始終維持名模風範!(擷取自Instagram)
現年35歲的日本超人氣名模竹下玲奈,即便已是一個孩子的媽,但身材依舊如少女般苗條如昔,透過飲食控制及運動管理,讓她產後快速瘦下16公斤,成為不受歲月摧殘的美魔女,繼續橫掃各大雜誌封面!
身為模特兒,「維持身材」是最重要的事,但對家庭、事業兩頭忙,還要照顧小孩的竹下玲奈來說,要找到維持身材的時間與方式真不容易。所以她選擇了效果立見的方式,讓自己一直能保持完美窈窕的身型。

日本名模竹下玲奈完全看不出來已經是一個孩子的媽了!(擷取自Instagram)
竹下玲奈和同樣名模出身的梨花(左)、佐田真由美(右)私下都有好交情,也皆是美魔女代表!(擷取自Instagram)

即沖即飲懶人飲食法
竹下玲奈年輕時曾試過斷食等激烈的減肥方法,但自從當了媽媽後,生活相當忙碌、每天被時間追著跑,連好好洗菜、抽空使用調理機打蔬果汁的時間都沒有,因此她選擇以即沖即飲的蔬果泥飲品代替手續繁複的自製蔬果汁,即便在拍照現場,只要肚子餓了就能隨時飲用,還可以當作早餐或點心,相當方便!
不過,想要利用這些飲品,也要注意成分,不能有過多的糖或澱粉等容易發胖的元素,最好以純天然的材料為主。

平日工作忙碌,竹下玲奈常以蔬果代餐奶昔填飽空虛的胃。(擷取自Instagram)
竹下玲奈代言日本知名減肥代餐奶昔,身材窈窕的她是個稱職的代言人。(擷取自slimupslim_asahi Instagram)

運動瘦身
竹下玲奈懷孕時體重增加了16公斤,為了快速在螢光幕前恢復苗條身材,除了透過飲食控制,也藉由以下3招運動方式,讓她迅速回到產前纖細身型!

1.TRX懸吊訓練
風靡國內外明星藝人的TRX懸吊訓練,是一種全身性的運動,除了能夠訓練肌肉,還能同時運用到多塊肌肉群,搭配減肥計畫可說是事半功倍,是一個有效率、結合肌肉訓練及心肺運動的懸吊訓練系統。
竹下玲奈透過TRX懸吊訓練保持好體態。(擷取自Instagram)

2.拳擊有氧
拳擊有氧常被認為是最能燃燒脂肪的減重運動,結合拳擊、空手道、跆拳道與舞蹈動作,可快速消耗熱量,又可鍛鍊到手臂、腰腹及雙腿肌肉,並達到汗流浹背的瘦身效果,塑造良好的身體曲線。
跟著音樂揮灑汗水、律動出拳,拳擊有氧讓瘦身變得更有趣!(擷取自Instagram)

3.瑜伽瘦身
做瑜伽不僅具有放鬆及伸展肢體的作用,同時還能達到理想的雕塑效果,加上瑜伽墊或瑜伽球的適時輔助,讓身體同步得到舒緩與雕塑,打造完美體態不是夢,不瘦也難!
瑜伽也是使瘦身更有成效的一種運動方式之一。(擷取自Instagram)
名模辣媽竹下玲奈的好身材令人稱羨!(擷取自Instagram)

延伸閱讀:
當了兩個孩子的媽照樣瘦又美!長谷川潤前凸後翹、體態迷人的4大關鍵是...
老被嘲笑「天使臉孔大媽身材」!布魯克林女友靠2招努力甩油肚!

已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由istyle】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。

新聞送上來! 快加入APP、LINE好友

iOS

Android

APP下載

LINE好友

↓按讚加入自由 istyle 粉絲團↓



請留下您的評論