時尚頻道粉絲團
離開
進入
快來確認自己屬於哪種身型，該吃哪種食物才能變瘦吧！（擷取自楊昕諭Facebook）
想瘦，飲食和運動會變得斤斤計較，吃多怕胖，吃少怕餓，動多怕累，動少怕肥，為了讓你更精準，不花多餘力氣順利瘦下，美女有氧專家楊昕諭，在新書《5分鐘深層肌肉鍛鍊術》中提到，少吃其實會造成身體缺乏某些營養而肥胖，所以她以水果命名，提出5種肥胖類型，告訴你如何針對自己的體態，吃出健康，成功瘦下來。
酪梨人
屁股大、大腿粗、下肢腫的酪梨人，代表高纖蔬菜吃太少，身體便秘後在體內形成毒素，影響鼠蹊窩淋巴腺和下半身血液和水份循環變差，造成下盤虛胖，加上喜歡吃肉，攝取過多蛋白質導致鈣質流失，腿部變得軟弱，運動難以使力，最糟糕的是，酪梨人普遍愛喝碳酸飲料，身體缺水又快速排出鈣質的結果，抽筋、小腹變大、血壓忽高忽低，經前身體腫脹......各種可怕情況接踵而來。
蘋果人
蘋果人標準胃凸、腰圍大、小腹婆，吃東西的時後要特別注意，多咀嚼，放慢進食速度，還有不要久坐，以免胃凸腰胖，通常這類型的人蔬果、全穀物吃太少，習慣高脂肪、高熱量飲食，身體缺乏纖維吸走膽固醇，油脂就會堆積在體內，導致腸胃蠕動變慢，累積宿便。另外，蘋果人標準不愛喝水，常喝飲料，身體缺水的情況下，不僅便秘情況加重，生長激素和雌性激素也會減少，使基礎代謝量降低，脂肪又更囤積在腰部。
橘子人
圓身、皮膚乾、橘皮暗沉多的橘子人共分為三種。一是脂肪型橘皮，這種類型高纖蔬果吃太少，或是因為減肥不吃蛋白質，造成肌肉無彈性、皮膚乾燥暗沉、脂肪團激增。要多吃「膽鹼」豆類和低卡魚肉。二是纖維型橘皮，愛吃甜、精緻食品，少吃粗食，造成脂肪周圍的膠原纖維變粗硬，多吃富含維生素B、C的粗糧和有氧運動即可改善。最後一種水滯型橘皮，主要是平常鹽分攝取過高，造成水腫型肥胖，養成多吃蘋果、香蕉、薏仁......低鈉高鉀飲食便可。
