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進入香蕉人
直筒身、駝背、胸部小的香蕉人肌肉鬆軟沒彈性，主要是蛋白質攝取過少，導致肌肉難以生長，就算狂運動也很難雕塑身型，好油攝取量也偏低，導致胸、臀肌肉沒彈性，再加上維生素E、D攝取過少，代謝力衰退，肌膚鬆弛暗沉。
榴槤人
榴槤人你一定很少聽過吧？主要是身體白白軟軟，像一片片榴槤肉而命名，這種人怕胖不吃醣類，肌肉缺少能量，對任何運動都缺乏熱情，建議運動前30分鐘補充醣類當熱量，結束後補充蛋白質補肌肉，平常還要多補充鈣、鎂，加強蛋白質和脂肪運作，減少肉鬆垮和水腫問題。
（部份內容摘自《5分鐘深層肌肉鍛鍊術》，蘋果屋出版社。）
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