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進入4 用利對膝窩往上按壓
兩手四指併攏，指尖相對抵住膝窩，用力往上按壓再放開。值得注意的是，動作時運用指腹力量而非指甲，若是膝窩有變硬或會痛的情形出現時，代表按壓有效果。
5 往下撫摸小腿前面
大拇指和食指虎口V字恰好符合小腿骨頭形狀，由上到下，從膝蓋到腳踝摩擦撫摸小腿前面，兩手接續並用，重複動作5次。
6 往上撫摸小腿肚
最後用兩手手掌，從腳踝到膝窩，由下往上撫摸按壓小腿肚，同樣兩手接續並用，重複動作5次即可完成。
無論哪一種手法，都得依照標示的箭頭刺激，記得按摩時，遵照「微痛但會舒服」的指腹力量進行按壓，還有揉壓時，若需要拇指相碰，兩指不要間隔太遠，如此一來才能舒緩痠痛。
（部份內容擷取自《小腿肚6大經穴對症按摩》采實文化出版）
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