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進入日本健康運動指導師鋳山和裕先生，之前曾公開示範「瘦下半身跳繩」方式，盡量維持上半身正面，下半身維持膝蓋微彎，邊跳邊左右扭動，跳一分鐘就可休息一下，再進行下一回合。如果累了或身體受不了，不要勉強，每天慢慢加一點，維持運動習慣才是最重要的！
（擷取自Youtube影片）
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日本健康運動指導師鋳山和裕先生，之前曾公開示範「瘦下半身跳繩」方式，盡量維持上半身正面，下半身維持膝蓋微彎，邊跳邊左右扭動，跳一分鐘就可休息一下，再進行下一回合。如果累了或身體受不了，不要勉強，每天慢慢加一點，維持運動習慣才是最重要的！
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