美胸雪肌螞蟻腰太辣眼!大馬女神何念兹:別怕跑步腿變粗「這麼做」線條就美了!

Mar. 2 2018
Skincare
Body

文/記者田培耘 圖/擷取自何念茲Facebook

在馬來西亞人氣高得嚇人,何念茲來台發展也擁有一票死忠鐵粉。

何念兹在馬來西亞被大批網友譽為新一代大馬女神,擁有一大票鐵粉,演藝路不設限,唱歌演戲也主持,今天(3/1)上市寫真集「念你在身邊」,一張張男友視角照都誘人,白肌好身材尺度火辣,美胸嫩肌長腿全都露,這次也接受iStyle專訪,分享她的保養及運動心得。

【點相簿】大馬女神何念茲超威!根本天使臉孔魔鬼身材! 

懶人保養
平常肌膚沒有太大的困擾,只是剛從馬來西亞來台灣時,因為台灣天氣比較潮濕,皮膚一時不適應,臉上冒了很多小紅疹,那時候何念兹拚命保養,不停抹保濕,也盡量用天然保養品,試圖找回肌膚自己的防禦力。很多人羨慕她皮膚白,沒有做特別的美白保養,但盡量不要曬太陽,每天只要出門也一定搽防曬,做好防禦工作。她笑說自己屬於懶惰型保養,身體肌膚也只用普通的保濕乳液,但因為皮膚容易留疤,會多吃一些含維他命C的水果。

平常私下出門,一定會搽防曬跟口紅,抵擋紫外線又有好氣色。

重視保濕
個性大剌剌的她,保養不會太複雜,最多就抹化妝水跟乳液,但膚質偏乾,大概每3天就敷一次片狀面膜,如果那陣子感覺上妝容易脫妝的話,前一天晚上會敷晚安凍膜加強保濕。另外,她每天會喝很多的水,一天能喝多少就喝多少,最少一天要2公升,隨身一定都帶著水,但沒有特別要求一定要哪種水或一定要喝溫的,因為皮膚要保濕,體內也要補水。

每天大量喝水,才能使肌膚水嫩。

為了線條運動
雖然覺得跑步無聊,會靠聽音樂支撐,之前認真跑了一陣子後,懶惰停了兩個星期,發現身體不太緊實,又開始逼自己跑步。何念兹為了訓練體力及唱歌的肺活量而開始跑步,每天至少跑半小時,大概3公里就是極致了,之後也會做簡單的運動,在網路上搜影片跟著訓練核心肌群。慢慢發現瘦跟有運動的身材完全不一樣,有肌肉線條更好看。

身材瘦小為了增添肌肉量,何念茲還會加強攝取高蛋白。

跑步擔心腿變粗?
很多女生擔心跑步腿會變粗,何念兹剛開始跑也覺得小腿變粗,但後來發現是一開始肌肉線條明顯被訓練出來,腿部肌肉反而會因為運動變得緊實。每次運動的程序是,先做暖身的伸展,接著跑步,最後再訓練核心肌群。最後一定會做拉筋,並做腿部按摩,讓肌肉不糾結,多按摩跟拉筋也會讓肌肉線條變順,整體看起來就美了。

運動會讓肌肉變得明顯,暖身跟伸展最重要。

運動後的驚喜
何念兹個子嬌小,158公分只有40公斤,運動量很大,努力訓練自己的肌肉線條,除了跑步、核心運動,她也練空中瑜伽,很多動作很需要核心肌群的力氣,非常能雕塑身材,每個星期上2次課。目前持續運動大概一年了,發現皮膚也有好氣色,即使不上妝也有紅潤感,最驚喜的是以前坐著,一定會拿著包包遮肚子,總覺得瘦但肚子還是不好意思露出來,現在發現腹部練出線條,雖然還不到川字肌,但已經很緊實,現在更敢穿露腰的衣服。

持續運動一年後,她發現腹部明顯收緊。

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