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在馬來西亞人氣高得嚇人，何念茲來台發展也擁有一票死忠鐵粉。
何念兹在馬來西亞被大批網友譽為新一代大馬女神，擁有一大票鐵粉，演藝路不設限，唱歌演戲也主持，今天（3/1）上市寫真集「念你在身邊」，一張張男友視角照都誘人，白肌好身材尺度火辣，美胸嫩肌長腿全都露，這次也接受iStyle專訪，分享她的保養及運動心得。
懶人保養
平常肌膚沒有太大的困擾，只是剛從馬來西亞來台灣時，因為台灣天氣比較潮濕，皮膚一時不適應，臉上冒了很多小紅疹，那時候何念兹拚命保養，不停抹保濕，也盡量用天然保養品，試圖找回肌膚自己的防禦力。很多人羨慕她皮膚白，沒有做特別的美白保養，但盡量不要曬太陽，每天只要出門也一定搽防曬，做好防禦工作。她笑說自己屬於懶惰型保養，身體肌膚也只用普通的保濕乳液，但因為皮膚容易留疤，會多吃一些含維他命C的水果。
平常私下出門，一定會搽防曬跟口紅，抵擋紫外線又有好氣色。
重視保濕
個性大剌剌的她，保養不會太複雜，最多就抹化妝水跟乳液，但膚質偏乾，大概每3天就敷一次片狀面膜，如果那陣子感覺上妝容易脫妝的話，前一天晚上會敷晚安凍膜加強保濕。另外，她每天會喝很多的水，一天能喝多少就喝多少，最少一天要2公升，隨身一定都帶著水，但沒有特別要求一定要哪種水或一定要喝溫的，因為皮膚要保濕，體內也要補水。
每天大量喝水，才能使肌膚水嫩。
為了線條運動
雖然覺得跑步無聊，會靠聽音樂支撐，之前認真跑了一陣子後，懶惰停了兩個星期，發現身體不太緊實，又開始逼自己跑步。何念兹為了訓練體力及唱歌的肺活量而開始跑步，每天至少跑半小時，大概3公里就是極致了，之後也會做簡單的運動，在網路上搜影片跟著訓練核心肌群。慢慢發現瘦跟有運動的身材完全不一樣，有肌肉線條更好看。
身材瘦小為了增添肌肉量，何念茲還會加強攝取高蛋白。
跑步擔心腿變粗？
很多女生擔心跑步腿會變粗，何念兹剛開始跑也覺得小腿變粗，但後來發現是一開始肌肉線條明顯被訓練出來，腿部肌肉反而會因為運動變得緊實。每次運動的程序是，先做暖身的伸展，接著跑步，最後再訓練核心肌群。最後一定會做拉筋，並做腿部按摩，讓肌肉不糾結，多按摩跟拉筋也會讓肌肉線條變順，整體看起來就美了。
運動會讓肌肉變得明顯，暖身跟伸展最重要。
運動後的驚喜
何念兹個子嬌小，158公分只有40公斤，運動量很大，努力訓練自己的肌肉線條，除了跑步、核心運動，她也練空中瑜伽，很多動作很需要核心肌群的力氣，非常能雕塑身材，每個星期上2次課。目前持續運動大概一年了，發現皮膚也有好氣色，即使不上妝也有紅潤感，最驚喜的是以前坐著，一定會拿著包包遮肚子，總覺得瘦但肚子還是不好意思露出來，現在發現腹部練出線條，雖然還不到川字肌，但已經很緊實，現在更敢穿露腰的衣服。
持續運動一年後，她發現腹部明顯收緊。
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