51歲身材不輸31歲!奧斯卡影后荷莉貝瑞靠「在家3動作」讓肚子消風胸部升級!

Mar. 5 2018 18:15:00
Body

文/記者田培耘 圖/擷取自荷莉貝瑞Instagram

荷莉貝瑞(Halle Berry)已年過半百,還有兩個小孩,身材卻不輸當年超惹火!

今年(2018)奧斯卡典禮剛落幕,雖然曾為影后的荷莉貝瑞沒出席,但日前她PO出瑜伽運動照,身材狀態依然不輸當年,她也大方與粉絲分享在家就能運動的簡單方式,更自豪「身材從沒這麼好過」!

伸展讓線條更美
雖然運動很重要,但荷莉貝瑞認為「體態更重要」,如果為了避免運動後的肌肉太明顯,在做許多鍛鍊動作之前與之後,肌肉的伸展一定要做,她覺得能讓肌肉柔軟,線條會變得柔和而不會像金剛芭比般強壯,而且還能避免受傷。 
日前曬出的瑜伽照,就是她最喜歡的動作之一,運用肩膀的力量,幫助伸展腿部跟背部。做完這動作之後,她甚至覺得身高多了2英寸(約5公分),很多人喜歡藉由瑜伽姿勢的伸展,加強體內循環,又能幫助睡眠。

荷莉貝瑞最喜歡的伸展動作,能讓她的背、腿都完全伸展到,甚至還有長高的感覺!

堅持就會看到成果
荷莉貝瑞也曾分享過,通常一開始健身時,會恐懼身體上的不舒適。但事實上,當身體越來越健康後,就會開始期待健身,對身處好萊塢美女如雲的影后來說,運動不但流汗也能紓壓,運動時體內產生的腦內啡,就是她多年以來紓解壓力、維持開心的方式。

美胸肩線都美得令人窒息!

她也呼籲粉絲們,她也不是總是期待運動,也會覺得好累好疲倦,但是她知道,這是必須強迫自己做的,當完成後,總是覺得相當值得,尤其看見鏡中的自己,翹臀跟漂亮的線條,就會覺得好險自己做了!她每天都會做一個簡單的練習,有助幫助訓練核心,只需要一顆球就能練到腹部跟腿部肌肉;另一動作,只要拿一條毛巾,就能練腹部肌肉。

▼向左滑到第2+3頁,看荷莉貝瑞「影片示範」簡單核心操

簡單拳擊練美胸
拳擊也是荷莉貝瑞超愛的運動方式,她還佛心分享在家就能做的練習,不一定要找教練學。拳擊不只能練肺活量,對胸肌、核心都超有幫助,尤其若怕減肥瘦到胸部尺寸,還能讓胸前看起來更有肉。

每回踏上紅毯,她總是最耀眼的女星之一,不只身材辣眼,衣品也是公認的好。

她分享的是教練的示範動作,雙手先往前揮拳,全身再伏地趴在地面,再跳起來重複揮拳,這組動作荷莉貝瑞每次都做10~20次,至少10輪,一開始不需這麼多次,但可以慢慢加到跟她一樣的次數,只要堅持下去,她保證身材曲線一定會大躍進!

▼向左滑到第2頁「影片示範」練美胸

【點相簿】荷莉貝瑞51歲這身材簡直極品!腹背肩線實在太惹火!
 

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