《復仇者3》反派女兒「胸下就是腿」本尊顏值爆表!逆天辣腿S身形訓練計畫公開!


May. 7 2018 11:18:32
Body
Skincare

文/記者田培耘 圖/擷取自karengillanofficial Instagram

「復仇者3」電影中的藍藍女本尊超美!(左:Avengers Facebook,中右:karengillanofficial Instagram)

《復仇者聯盟3:無限之戰》票房攀上英雄電影新高,在台灣上映2天直逼上億超驚人,戲中的角色也被熱烈討論。其中,飾演大反派薩諾斯養女「涅布拉」(Nebula)的蘇格蘭演員凱倫吉蘭(Karen Gillan),在藍紫色皮膚與光頭之下,卻是模特兒出身的長腿美女!她也分享此次為戲做出的嚴格飲食運動計畫。

【點相簿】可惜了這副好身材精緻臉蛋!「復仇者3」涅布拉本人美翻了!
 

最重視防曬
凱倫吉蘭(Karen Gillan)擁有像陶瓷一般的白嫩皮膚,但最大的困擾就是容易曬傷,不管需要帶妝工作多久,或是工作結束後卸妝清潔後,她一定會抹上香奈兒SPF50+防曬乳,這也是她用量最大的美妝品,尤其夏天一定不能沒有它,能預防肌膚曬傷,讓皮膚看起來健康。

為戲剃了大光頭依然美!

▼她也在IG公開「涅布拉」的特殊化妝花絮:

高蛋白飲食
為了符合戲中女戰士角色,身形必須健康完美,凱倫吉蘭(Karen Gillan)做出最大的改變就是:嚴格控制飲食,原本愛吃的麵包、乳製品通通被禁止,以大量的高蛋白質食物取代。她吃很多魚、雞肉跟雞蛋,拒絕精緻的碳水化合物跟高熱量高脂食物,炸物也嚴禁。

卸下角色裝扮,凱倫吉蘭(Karen Gillan)就是蘇格蘭紅髮美人兒!

早餐常常是一杯高蛋白奶昔,整天會吃蘋果跟杏仁,其實整體的熱量是比原本吃得還高,這樣身體才能負荷嚴格的體能訓練。但在拍攝完畢之後,她曾受訪時分享,已經開始吃麵包,攝取碳水化合物,但她也愛上健康的飲食方式,最愛吃上一份有酪梨、雞肉、黑胡椒跟堅果的三明治。

▼訓練過程中最常吃的食物:酪梨跟蛋。

身形鍛煉計劃
除了嚴格控制飲食,為了穿上超貼身的戲服,身材管理也是必須。強化心肺的有氧運動、使肌肉量大增的重量訓練都是基本菜單,她還有獨特的打架戰鬥訓練,有助於身體的肌肉力量變得更強壯,在拍打鬥戲時才能應付自如。

凱倫吉蘭(Karen Gillan)可是身高180cm的模特兒,身材超迷人。

每天至少訓練3天,進行基本的胸肌、腿、肩膀、背部跟二頭肌的訓練,還有另外2天進行打鬥訓練跟有氧運動。即使電影拍攝結束,她也因此覺得自己變得更健康,除了打架戰鬥訓練外,其餘運動依然維持中,其中她最愛深蹲,可以讓下半身線條變得更美!


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