沒時間運動？舞蹈女神KIMIKO：常做「這些小動作」久坐辦公室還默默變瘦！

2018/06/13 13:30

文／記者田培耘　圖／擷取自KIMIKO Facebook

邊通勤邊帶動深層肌的口訣
★走路：記得夾屁股、縮肚子、關肋骨、挺胸，放肩膀（不可以聳肩）。
★騎摩托車、開車：記得夾屁股、縮肚子、關肋骨、挺胸。
但因為行車安全的關係，記得在出門之前先在停止的狀態下，把肌肉叫喚出來後再動作。就像幫自己的身體綁上一個隱形安全帶一樣。千萬不要行車到一半，才想到要夾屁股縮肚子，這時身體沒辦法一起作用，反而會養成身體的壞習慣。

無論走路、坐著工作，都要提醒自己縮小腹挺胸放鬆肩膀。

動動肩胛骨和骨盆，避免水腫
水腫就像是身體的警示燈。姿勢是否正確？上半身主要看肩胛骨，下半身主要看骨盆。若其中任何一個環節出了問題卡卡，就可能會導致循環變差，造成水腫問題。因此不只是眼睛需要休息一下，在辦公室久坐或工作久站，每隔一小時就要自己起來活動一下。動動自己的上半身和下半身，這兩個關鍵點有活動量，循環變好，就能舒緩水腫問題！

舞蹈女神 Kimiko
KimiBarre、KIMIKO系統運動風格舞蹈創辦人，也是明星御用肢體&舞蹈導師，20多年來觀察與指導上萬學生的體型改善，擁有百萬粉絲追蹤。