沒時間運動?舞蹈女神KIMIKO:常做「這些小動作」久坐辦公室還默默變瘦!

Jun. 13 2018
Body

文/記者田培耘 圖/擷取自KIMIKO Facebook

邊通勤邊帶動深層肌的口訣
★走路:記得夾屁股、縮肚子、關肋骨、挺胸,放肩膀(不可以聳肩)。
★騎摩托車、開車:記得夾屁股、縮肚子、關肋骨、挺胸。
但因為行車安全的關係,記得在出門之前先在停止的狀態下,把肌肉叫喚出來後再動作。就像幫自己的身體綁上一個隱形安全帶一樣。千萬不要行車到一半,才想到要夾屁股縮肚子,這時身體沒辦法一起作用,反而會養成身體的壞習慣。

無論走路、坐著工作,都要提醒自己縮小腹挺胸放鬆肩膀。

動動肩胛骨和骨盆,避免水腫
水腫就像是身體的警示燈。姿勢是否正確?上半身主要看肩胛骨,下半身主要看骨盆。若其中任何一個環節出了問題卡卡,就可能會導致循環變差,造成水腫問題。因此不只是眼睛需要休息一下,在辦公室久坐或工作久站,每隔一小時就要自己起來活動一下。動動自己的上半身和下半身,這兩個關鍵點有活動量,循環變好,就能舒緩水腫問題!

舞蹈女神 Kimiko
KimiBarre、KIMIKO系統運動風格舞蹈創辦人,也是明星御用肢體&舞蹈導師,20多年來觀察與指導上萬學生的體型改善,擁有百萬粉絲追蹤。

(部份內容擷取自「Kimiko的女性日常美態:姿勢回正,自然就瘦了 」,天下雜誌出版提供。)

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