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林明禎馬甲線超誘人!3招養成「減肥不減胸」腰瘦好身材!

2018/11/10 13:16

文/記者陳彥伶 圖/翻攝自minchen333 IG

POINT 3→狂做腹部運動
除了透過飲食維持不發胖身形,林明禎還會藉由每週3 ~4次的運動來促進新陳代謝、雕塑體態。林明禎之前在接受媒體採訪時表示,當她發現自己開始有腹肌之後,發現「原來女生有肌肉線條是這麼好看!」因此更加強重點部位訓練,而她的鍛鍊方法如下:

 
 
 
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Step 1.
手肘彎曲、四肢撐在瑜伽墊上做運動前的暖身運動,順便訓練全身肌群。

Step 2.
左、右手舉啞鈴,接著抬腳,膝蓋分別往雙手方向抬起。

Step 3.
雙手枕在腦後,上半身起身時,左、右手肘輪流碰膝蓋兩側。

 
 
 
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A post shared by 林明禎 (@minchen333) on Nov 11, 2015 at 6:34am PST

Step 4.
或上身靠在長椅上,雙腳打直,用腹部的力量向左、向右垂直90度運動,讓腰部線條更漂亮!

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