「炫腹」升級版快追上！韓國健身達人教你 14 天練出完美腰際線

超模、時尚部落客紛紛換上以細帶設計的短版上衣。（翻攝自 Pinterest）
名人、網紅街拍中，常看到以「炫腹」之姿示人，即使在冬天厚重大衣底下，時尚潮人還是身著短版上衣、露出纖纖細腰，藉此展現性感「馬甲」線條。今年露腰更出現「升級版」，利用簡單細帶讓美背、纖腰展現更具誘惑的曲線。

腰間細帶固然好看，但還得要先有個平坦小腹。（翻攝自 Pinterest）
Old Celine 2015 就已經開始流行細帶設計。（翻攝自 Pinterest）

超模、時尚部落客都在熱捧的綁帶裝飾
纖腰綁帶纏繞，一圈圈地在腹部上延伸視覺，就是時下流行的露腰新性感，像是超模 Bella Hadid 就特別喜歡這樣穿搭，「炫腹」不再只是短版穿搭，更以細帶呈現女性柔美體態。
超模 Bella Hadid 常以短版上衣綁上細帶造型來「炫腹」！（翻攝自 Pinterest）
另外像是蜘蛛女辛蒂亞（Zendaya），早前出席紅毯時穿上 Christopher Esber 2020 早春系列，腰線綴以碎鑽襯托黑色禮服的典雅氣質，露出平坦細腰讓人難以將視線移開，網友讚譽有佳：這種禮服還是只能有馬甲線的人穿才好看！
蜘蛛女辛蒂亞一襲鏤空細帶禮服現身紅毯。（翻攝自 Pinterest）
知名時尚部落客 Rumi Dowson 亦時常於社交平台上分享細帶露背的穿搭，除了顯瘦更突顯女性的性感象徵，同時也讓她更有自信的大方展露好身材。
Rumi Dowson 自創品牌「AREYOUAMI」則是以極細帶來強化女性柔美線條。（翻攝自 Pinterest）

14 天馬甲線養成計畫
要想展露腰間線條，那還得要有個馬甲線才能好好「炫腹」一番！韓國健身達人姜賢慶（音譯）表示，透過「超人式鍛鍊法」14 天不間斷鍛鍊，不僅能夠強化腹部核心肌群，每天堅持 30 次 x 5 組，小腹線條簡單練出來，同時也能讓臀部線條更完美。

STEP.1：臉部朝下貼地，雙手、腳平貼於地面，以「右手左腳、左手右腳」的模式離地。
STEP.2：四肢同時離地，在空中停頓 3-5 秒後再放下，舒展背部、臀部肌肉。
STEP.3：想像正在泳池裡踢水的姿勢，將注意力專注於四肢延伸與腹部肌肉，這時候感覺痠痛是正常的。
STEP.4： 將手臂打直撐起上身，腳背輕貼地面，讓身體像不倒翁般前後滑動，最後再伸展體態達到放鬆效果。
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