果汁真的可以排出廢物嗎？關於排毒的真相原來是...

 健康的飲食習慣和作息，幫助你的身體排出毒素。（圖片擷取自pbiv）

現代人越來越重視健康，我們經常可以聽到有人正在進行「排毒」，可能是喝下昂貴的蔬果汁、保健食品或者什麼都不吃，他們認為可以藉由這些方法將體內有害的物質排出、瘦身，讓身體恢復健康。但「排毒」真的有效嗎？讓專業營養師告訴你答案。

用數天或者一星期的限制飲食計畫來排除體內毒素兼瘦身，順便成為一個「全新的」自己，這聽起來相當美好，但很抱歉，我們必須戳破你的夢想粉紅泡泡，個人健康營養師Brigitte Zeitlin表示，想要用短時間的飲食計畫，完全排除掉體內的毒素是不可能的！身體接觸到有害物質的來源不只有食物，還包括空氣、飲水和美容產品等。

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（美聯社）

但你不必過度恐慌，我們的身體可比那些果汁或是保健食品更會排毒，你不需要做任何事情，你肝臟和腎臟就會幫你過濾、分解和排出毒素，Brigitte Zeitlin提醒，與其喝下那些昂貴的果汁，你不如好好調整自己的飲食和作息，減少酒精和含糖食物的攝取、多食用蔬菜水果，它們含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，可以確保你的器官有足夠的養分執行工作；此外，你也必須補充充足的水分，可以適量攝取檸檬水和無糖綠茶，幫助身體排出廢物。

（彭博社）

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