宿醉怎麼解？這4種食物幫你舒緩不適

避免宿醉最好的辦法就是控制飲酒量，但假如你還是不小心喝多了，就試試椰子水、雞蛋、蔬果汁和綜合維生素來緩解不適吧！（圖片擷取自favim）　

昨夜在派對上狂歡、喝個爛醉後，今早迎接你的是沉重的身體、快要炸裂的頭和翻騰的胃，沒有意外的話，你必須與這些難受的感覺和平共處一整天，營養師Lisa Guy推薦了4種食物，可以幫你稍稍緩解宿醉的不適。

1 椰子水
椰子水含有糖、脂肪、蛋白質、微量元素，豐富的鉀、鎂等礦物質，可幫助身體補充水分和營養，椰子汁的電解質與人體相近，糖分也比其它的果汁低，能促進人體代謝，稀釋體內的酒精濃度。值得注意的是，椰子水鉀含量高，一次別喝超過600毫升，腎臟功能不佳的人更需要注意飲用量。

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2 雞蛋
雞蛋是良好的乙酰半胱胺酸（N-Acetylcysteine，NAC）來源，NAC是一種製造麩胱甘肽（glutathione）的前趨物質，有優秀的抗氧化能力，並且可以幫助肝臟解毒、排毒，緩解宿醉不適。

3 蔬果汁
宿醉的不適可能會讓你沒有食欲，你可以喝一些新鮮的蔬果汁幫助你墊胃、補充身體失去的維生素和礦物質，也可以試著加入一點薑汁來緩解噁心感。

4 鋅和綜合維生素
當身體忙著幫你分解酒精時，會消耗很多營養物質，為了不要讓你的身體缺乏營養素，你可以補充一些綜合維生素，而鋅幫助增加活力，讓你擺脫頭暈腦脹又嗜睡的宿醉日。

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