「妹妹」不聽話？專家建議有效 3 招不再「坐立不安」！

私密處妹妹要沒煩惱，清潔保養很重要。（翻攝自victoriassecret IG）

對於台灣女性來說，私密處「妹妹」出了問題，很容易因不好意思開口而疏忽照顧，但它不只是非常敏感的部位，加上台灣氣候潮濕悶熱，若沒有適度留意清潔與保養，很容易悶熱感染，導致搔癢、乾澀、味道尷尬。營養師夏子雯指出，其實私密保養除了清潔要剛好以外，還需要從根本調理，才能真正甩開讓妳「坐立不安」的困擾！

台灣氣候潮濕悶熱，若清潔護理不當，很容易導致私密處問提。（翻攝自pinterest）

夏子雯指出，私密處是女人最敏感脆弱的部份，有一層薄薄的保護層，其具有特定的菌叢跟酸鹼值才層有防護力。「若水分攝取不足，睡眠品質不佳、習慣性憋尿，加上免疫力下降、衛生習慣不良或頻繁性生活，，都容易讓私密處有狀況。」而想要降低「妹妹感染」機會，就要替私密處打造健康環境。

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若水分攝取不足，睡眠品質不佳、習慣性憋尿，都會讓「妹妹」健康下降。（翻攝自victoriassecret IG）

1、剛剛好的清潔
首先清潔當然很重要！夏子雯說明：「因私密處環境屬於弱酸性，pH值約3.5～4.5，因此想要維持其健康就要維持平衡。」除了要盡量，避免直接灌洗私密處內部以外，可挑選ph5以下的清潔產品，不只有剛剛好的清潔力、又不會過於刺激。

Apivita私密保養潔膚露，擁有高效防禦力的希臘專利蜂膠萃取物，結合修護、舒緩敏感功效的洋甘菊，溫和潔淨妳的私密肌。NTD590/300ml。（翻攝自apivita IG）

Relove胺基酸私密清潔凝露，添加茶月桂氨基酸，輕柔地帶走私密處髒污及不適感；大量乳酸平衡好菌，以及蔓越莓、紅柿萃取，讓私密處健康乾淨無異味。NTD1,080/120g。（翻攝自relovewomansecret IG）

2、多補充有益水果
根據國外研究指出，不少食物都可有效幫助私密處維持健康PH值，像是「D-甘露糖」就能阻斷有害菌的細菌粘附著，避免有害菌黏著在泌尿道的上皮細胞上，降低泌尿道感染舒緩私密處。
夏子雯指出，像是蔓越莓、芭樂等水果，都有助提供女性私密健康環境，「芭樂富含抗氧化的維生素C，有助免疫系統正常運作；蔓越莓中的前花青素具抗黏附活性，維持私密處酸鹼值，防止細菌滋生。」
但她提醒如果擔心市售蔓越莓汁及果乾，濃縮攝取到過多糖分，不妨選擇相關成分萃取物的營養輔助食品，以「專業定量」更能達到呵護效果。

Pure Yu女力紅專利D甘露糖蔓越莓即時粉，添加專利蔓越莓、洛神花、維他命C等多重萃取，幫助形成保護膜，給私密肌最貼心的呵護。NTD990。
（品牌提供、記者劉雅嫺攝）

Blackmores澳佳寶蔓越莓15000，每顆含15000毫克新鮮蔓越莓，並添加維生素C，讓妳由內而外備受呵護。NTD895。（翻攝自blackmores.tw IG）

3、不要穿過緊衣物
另外夏子雯也提醒大家，想要避免私密處問題找上門，生活習慣也很重要，像是建議大家平常避免穿過緊的衣褲，才不會讓私密處長時間處於悶濕環境；另外若發現分泌物過多、有異味或搔癢等異狀，一定要盡速就醫。

少穿緊身衣物，也能降低私密處不適問題。（翻攝自victoriassecret IG）

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