生理期不適有解!讓你的「壞朋友」變成「好朋友」!
2015/10/16 10:27文/iStyle頻道/綜合報導 圖/圖片擷取自Levi Brown
難以抗拒的疲倦該怎麼破解呢?
Jennifer Ashton醫師表示,在生理期時,即使有充足的睡眠,女性仍很容易感到疲倦和嗜睡,假如你已經無法維持清醒,建議你做些運動,站起來走一走或者一些伸展,幫助你恢復活力。
一到生理期,身邊的親朋好友就「掃到颱風尾」該怎麼辦?
生理期來臨時,體內的雌激素會下降,讓你的情緒變的敏感或是暴躁易怒,你可以適量的吃些甜食,這些高糖、高澱粉的食物會使胰島素急速上升,色胺酸快速進入細胞中,使你有愉悅的感受;但請你一定要注意甜食的攝取量,免的肥胖找上門,且藉由吃甜食產生愉悅感是治標不治本的方式,最好的辦法還是運動和均衡飲食,保持身體健康,自然就會有好心情。
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