效率比時間更重要！學這8招練出性感腹肌吧

 身體其實比你想像中能更快速的適應各種運動，因此，你應該嘗試各種不同的運動。

超模卡莉·克勞斯（Karlie Kloss）在2013年背上維多利亞的秘密天使翅膀，先後為各大精品品牌走秀，並在「Models.com」排名第7，是時尚圈閃耀的新星；卡莉·克勞斯同時也是運動的瘋狂愛好者，與為了維持身材而運動的女星們不同，她熱愛運動且擁有明顯的肌肉線條，充滿健康的美感。想要擁有跟卡莉·克勞斯一樣的結實的腹肌，其實你也做得到，來看看她的腹肌養成法。

1 嘗試新的訓練
我們的身體其實比你想像中能更快速的適應各種運動，因此，你應該嘗試各種不同的運動，並且隨時調整運動強度，才能更有效維持良好體態。

請繼續往下閱讀...

請繼續往下閱讀...

2 設定實際的運動目標
比起一下子設定難以達成的運動目標，讓自己累的半死，對運動心生排斥，你應該針對自己的身體狀態，設定「可以達成」的運動目標，再循序漸進，慢慢地增加運動強度。

3 比數字更重要的是感覺
在運動時，你應該全心的注意身體的變化和感受，不需要過度執著跑步機上的數字，更不用和別人比較，身體的感受才是最重要的。

4 運動效率比運動時間更重要
別把沒有時間運動當藉口，想要擁有美麗的腹肌，你不需要花上一整天在健身房瘋狂跑步，試試高強度的間歇性訓練，絕對會比整天慢跑讓你更「有感」。

點下頁看更多

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法