時尚頻道粉絲團
離開
進入
奧運選手怎麼吃才能讓體能爆發？遵從的飲食秘訣究竟是什麼？現在立即解開謎團。（圖擷取自法新社、美聯社）
運動界的精英2016全聚奧運，每位選手都卯足勁想贏得金牌，除了平常的訓練外，飲食控管也相當嚴格，制訂各種訓練計劃，以求將體力、體能爆發到極致，還要能迅速恢復體力，以防生病和受傷，接力未來的挑戰，到底他們的飲食有什麼祕訣才能將體力維持在最高標？營養師提出６種奧運選手遵從的運動營養規則，讓你也能和他們一樣擁有絕佳體力。
1 喝咖啡增強體能
美國體育營養師Alicia Kendig表示，對運動員來說，咖啡因是最能增強體力的天然來源，因此深受喜愛，想要增加運動效率，身體就要為肌肉提供足夠的氧氣，此時血液循環非常重要，喝咖啡可以提高30%的血液循環量，所以運動員在運動前90分鐘會喝200至300毫克的咖啡，讓體能達到最高值。
2 把食物當成身體燃料
有足夠的體力，身體健康才能擁有絕佳戰鬥力！吃、喝的份量也是運動員非常注意的事，營養師Nancy Clark表示，對他們來說訓練不只有運動，就連如何補充營養也是訓練的一部份，他們只吃天然食物，不吃加工食品，以免引起身體發炎，降低戰力。
（圖擷取自美聯社）
3 吃海鮮
運動員需要有足夠的肌肉，沒有足夠的蛋白質肌肉就不能生長，而氨基酸可以說是蛋白質的建築材料，所以運動員會吃海鮮大量補充蛋白質，其中的omega-3脂肪酸還能修復肌肉，因此許多運動員會拿鮪魚當主食，每週至少吃兩次海鮮可以改善心血管疾病，降低第2型糖尿病風險。
