胸部變小了！5個恐怖習慣 害你身材越來越差（內附正確胸部按摩教學）
2015/11/03 14:00文／記者薛雅心
2. 飲食不均衡：肉、蛋、海鮮、豆類一定要吃！
☐ 不吃海鮮
☐ 不吃肥肉、肉皮
☐ 不吃豆類、堅果
☐ 不吃肉
☐ 不吃奶蛋
你是個挑食的人嗎？上面的偏食情況中，哪些符合你的飲食習慣呢？
減肥幾乎是女生一輩子的志業，但是減肥期間錯誤的控制飲食，卻有可能讓你的胸部急速變小，肚子、屁股和大腿卻還是一樣肥！一般來說，減少吃肉、多吃蔬菜是很多女生在減肥時最主要的飲食方針，不過肉類的皮（通常被視為肥胖公敵），卻含有豐富的膠原蛋白，可以增加胸部肌膚的光澤感與彈性。
另外，細胞是由蛋白質組成的，當你的蛋白質攝取不足，身體就無法產生足夠的脂肪，所以蛋類、魚類、肉類、豆類，以及堅果類，都該均衡而適量的攝取，才能維持胸部的豐滿，而不至於因為脂肪不足而縮水變小。
3. 失常的睡眠習慣：睡眠不足、錯誤睡姿絕對要避免！
☐ 習慣側睡，而且通常都是側同一邊
☐ 喜歡趴睡
☐ 每天睡不到5小時
☐ 只要壓力一大就容易睡不好
☐ 負面情緒累積，讓睡眠品質變得很差
睡覺是每天一定要做的事，但是睡得好、睡得差，結果卻大不同！
影響胸部大小另一個相當關鍵的要素，就是賀爾蒙！凡舉月經前後、懷孕期間，胸部都會因為賀爾蒙的變化而出現尺寸大小的改變。除此之外，睡眠的時間也會影響賀爾蒙分泌，長期睡眠不足的女性，可能出現內分泌失調的問題，這個時候胸部就會因為女性賀爾蒙分泌不足而變小，假如再加上長期睡眠姿勢不良的問題，如固定趴睡、側睡，大小胸、乳房變形、不對稱...等問題就會漸漸出現！
值得注意的是，精神壓力大、負面情緒多、過度減肥...等情況，也有可能引起內分泌失調，對於想要養胸的女生來說，也要小心避免。
肌膚嫩炸！懶得運動也不胖！木下優樹菜做「5件事」生兩胎仍瘦翻天！
泫雅路邊美胸大解放！外套下「只穿內衣」露深溝網友爆動狂放大！
胸部外擴、下垂有救啦！專家一招「深呼吸拉提按摩法」乳房美美翹起來！
胸形比大小更重要 小胸女孩內衣這樣挑
時尚名人一週間》Rosé與花邊教主性感同框、安海瑟薇緊身禮服火辣搶鏡
〈週末限動‧消費情報〉愛馬仕書報亭登陸北高 《排球少年!!》咖啡廳限時開張
RALPH LAUREN紫標插旗板橋！章廣辰攜手李函 詮釋美式貴族品味