全身「硬叩叩」？專家傳授「日常解壓三招」10分鐘就鬆了

專家傳授「日常解壓三招」。

現代人蠟燭多頭燒，身體經常壓力「超載」且因姿勢不良引起肩頸僵硬、頭部不適、眼睛酸澀，身體的「硬叩叩」連帶影響情緒。專家指出，其實每日可以透過簡單居家按摩為身體釋放壓力，為身體「校準」回到穩定狀態！

杉杏肌膚管理中心的資深培訓長Sunny老師表示，透過居家保養來救急舒緩，可讓日常壓力釋放，還能能緩解身體不適，建議從大範圍的身體釋放後、再逐步操作小範圍，順序從上身放鬆、頭部、最後是眼周，只要每天花個10分鐘，就能一層層鬆開身體，帶來正向循環。

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因姿勢不良引起的肩頸僵硬，只需靠居家10分鐘就能紓解。

【第一步】轉開僵硬的上半身
準備姿勢：站立或坐著皆可，站著需把雙腳打開與肩同寬，坐著則是膝蓋與肩同寬，椅子需坐滿1/2，背挺直。

1、雙手插腰，將肩膀慢慢向後轉動20次，再往前轉動20次。
2、單手插腰，左手將頭往左邊輕壓伸展20秒，結束換右邊。
3、右手輕敲左邊肩井穴20次，結束換右邊。
4、肩膀放鬆，雙手打開掌心朝天花板向上平舉，十指交扣後向上延伸20秒，舒展背部手臂肌肉。
5、接續動作三，往左邊延伸至最底20秒，舒展腰側肌肉，結束換右邊。
6、接續動作四，左右兩邊結束後，回到中間後，慢慢向後伸展20秒。
7、雙手打開，慢慢放下至腰後，肩膀打開，十指交扣向上伸展20秒。

各處依序伸展20秒，即能有效舒緩。

【第二步】調頻高轉速的頭部
1、以中指+無名指按壓翳風、聽宮、太陽穴，拇指按壓風池。
2、雙手輕握拳，用四指第二指節處揉按太陽穴、頭部兩側三叉神經，並從髮際邊用四指指節往百會輕刮，最後用十指抓捏整個頭部，加強百會穴。

以中指+無名指按壓指定位，可減緩頭部緊繃。

頭部個穴點示意圖。

【第三步】告別眼睛乾澀
將雙手輕握拳，以食指凸出第2個指關節，搭配按壓、揉壓、點壓方式，依序按睛明穴、攢竹穴、承泣、太陽穴等穴點，沿著眼周由內而外按壓，可幫助眼周肌肉放鬆，增加循環，每個穴點可壓6次。

眼部好好放鬆，能紓減眼周壓力。

以食指凸出第2個指關節來按壓最好。

Sunny老師表示，除了日常簡易三步驟感受身體壓力釋放，也可一週一次來進行專業全身按摩，藉由儀器與技法的搭配，深度放鬆後，像是杉杏肌膚管理中心的「杉齡釋壓筋」課程，藉由獨家調和精油、來按摩，可帶動整體循環，鬆開僵硬的肌肉，柔和曲線。

杉杏肌膚管理中心的「杉齡釋壓筋」課程，一週一次進行深層舒壓。

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