你的身體是我的！John Kim給OL女性的瘦身語錄

有在看韓劇「Oh My Venus」的女性應該對於擁有私人教練的姜珠恩律師感到羨慕不已吧？雖然現實生活很難找到像金約翰如此帥氣又體貼的健身教練，不過金約翰的瘦身語錄可是值得收藏並且時刻提醒自己要注意，能從韓劇中找到瘦身方法也算是意外的收穫啦！這次也特別採訪到Boxing Plus輕拳擊概念館訓練總教練Ren來替我們解說劇中一些瘦身方法功能為何？

飾演世界著名健身教練的男神蘇志燮對一心想減肥的女主角姜珠恩（申敏兒）是這麼做的。

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首先金約翰對姜珠恩下達「以後你的身體就是我的」指令，沒有做不到這種事，所有事情都必須聽命於教練，並且要教練說停止才可以停止，務必要讓姜珠恩瘦下來。針對姜珠恩的體質來從生活作息、飲食習慣作全面的調整。

減肥訓練計畫中最重要的就是清除家中的垃圾食物，吃了會對身體不好、不健康的食材。並整理出剩下能吃的健康食材。

接著是調整睡眠障礙，該睡的時候睡不著，總在不該睡的時間睡覺或者沙發上睡覺，常熬夜然後不分日夜的攝取咖啡因，消化系統肯定不好。
總教練Ren說對於想要減肥、健身、運動的人來說，睡眠是非常重要的，對於恢復體力、保持清醒、修復肌肉都有效果。如果睡眠不夠會影響恢復能力，對於隔天訓練的效果會不好，影響到體能、可能會肌肉痠痛。

體脂肪高但是運動量很少，肯定有便祕、腸道功能低下的問題。

看你的姿勢，腰、脖子、脊椎都不好，我看你走路的樣子骨盆都歪了，關節應該也很有問題，甲狀腺功能低下的話會產生慢性疲勞，體重漸漸增加、總覺得冷。

睡的、走的、吃的、動的，全部都要重新開始。

總之運動之前都要先做伸展運動熱身。總教練Ren提到，輕微的伸展是可以的，戲劇中指的應該是比較偏向熱身伸展運動，而不是運動完後的伸展，如果運動前做過於激烈的伸展運動，是很有可能會受傷、拉傷的喔。伸展前做熱身運動也可避免肌肉痠痛、緊繃。

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