練出完美上、下半身曲線！大量燃脂就靠這一招

維秘天使阿德瑞娜·利瑪靠拳擊運動健身，練出健美不過瘦的好身材。（圖片擷取自Adriana Lima Boxing Youtube）

韓劇「Oh My Venus」除了看金英浩（蘇志燮）、姜珠恩（申敏兒）之外，許多粉絲應該有注意到飾演張俊成的成勛這個角色，除了是劇中UFC輕量級冠軍，也是男主角英浩的義兄弟，劇中有許多打拳擊的帥氣英姿，不只男生看了想打拳擊，連許多女孩都覺得帥呆啦！但其實撇除比賽時的緊張及危險性，拳擊運動其實是很好的身材雕塑法，使得維秘天使們也愛不釋手，內衣大秀上的完美身材都是靠拳擊運動練出來的喔。

在「Oh My Venus」裡面飾演拳擊手的張俊成，以超完美身材及帥氣臉蛋擄獲不少粉絲關注。（圖片擷取自stallion entertainment FB Fanpage）

（圖片擷取自stallion entertainment FB Fanpage）

（圖片擷取自stallion entertainment FB Fanpage）

但許多女生會擔心拳擊運動是否會讓自己身材變成金剛芭比那麼壯？Boxing Plus輕拳擊概念館訓練總教練Ren表示，因為女生身體素質、肌肉結構都與男生不同，除非刻意吃高蛋白、作重訓，不然想練出肌肉其實沒那麼簡單，一般男生也都要苦練很久才會有肌肉的喔，所以女性大可不必擔心變壯問題，另外教練也提到，拳擊運動其實能大量幫助燃脂，是女性瘦身、雕塑身材非常好的一項運動。

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維秘天使阿德瑞娜·利瑪（Adriana Lima）表示會在大秀前一個半月開始跳繩，且打拳擊時間已經超過十年，拳擊運動也是他的興趣之一，必須注意身體各方面體態，因此秀前每一天都會運動。

阿德瑞娜·利瑪（Adriana Lima）（法新社）

看阿德瑞娜·利瑪拳擊運動影片

維秘天使艾莎·霍斯克（Elsa Hosk）表示大秀前會去上很多堂拳擊課程，因為能使膚色更好看、身體更結實之外，體態看起來似乎也修長許多。

艾莎·霍斯克（Elsa Hosk）（圖片擷取自Elsa Hosk Instagram）

維秘天使黛芬·溫莎（Devon Windsor）表示自己會做很多皮拉提斯、打太極拳、跳繩，然後也會做瑜珈、拳擊等有氧和能使肌肉變結實有關的運動。

黛芬·溫莎（Devon Windsor）（圖片擷取自Devon Windsor Instagram）

對於想要一嘗輕拳擊運動的你，一起來看看究竟什麼是輕拳擊吧？
輕拳擊是除去傳統拳擊對打、比賽壓力及受傷的風險後，專注於拳擊運動本身，著重強化心肺功能提升、健身、瘦身、塑身、消壓，並訓練專注力與耐力提升的拳擊運動。

（Boxing Plus提供）

輕拳擊運動的6 大好處
1 健身、瘦身，提升心肺功能並大量燃燒卡路里
根據統計，進行拳擊訓練每分鐘可燃燒13 卡路里，若是一名60公斤的朋友進行半個小時以上的訓練，可燃燒超過300以上的卡路里。對於瘦身來說，拳擊燃燒熱量的效果比起騎車、跑步等有氧運動更為有效。

（Boxing Plus提供）

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