減肥再也不用餓肚子！4種超瘦消夜食譜大公開

只要吃對食物，瘦身中的你也可以輕鬆享受宵夜！

對正在瘦身的人來說，最痛苦的事，莫過於餓著肚子上床睡覺，讓意志力與肚皮奮戰，其實你可以不用這麼辛苦，只要吃對食物，消夜也不會讓你變胖，以下是4種超低熱量的消夜食譜，可別再餓著肚子上床睡覺啦！

餓著肚子上床睡覺不但會讓你的睡眠品質不佳，也可能影響腸胃健康，但這並不表是你可以肆無忌憚的狂吃，高脂肪、高糖和高鹽的食物，因為這些會讓身體負擔過大，建議你選擇具有飽足感又容易消化的食物，即使是消夜也不應該給身體過多的負擔。

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1 香蕉麥片：147大卡
最近排便不順暢？試試高纖又美味的香蕉麥片，且香蕉中的「鉀」可以幫助人體產生煙酸和血清素，幫助你穩定情緒，好好放鬆睡一覺。將25克麥片用水沖開，並加入切片香蕉1根，就是美味又健康的香蕉麥片啦！

2 牛奶麥片：156大卡
最簡單的懶人消夜就是將45克全麥早餐麥片加入170毫升脫脂鮮乳中，早餐的菜單搬到消夜也沒問題！

3 起司吐司：136大卡
別以為起司就是肥胖的象徵，只要控制好食用量就沒問題，將1片全麥吐司上撒上15克馬蘇里拉起司（mozzarella cheese），再放進烤箱中烤至起司融化成金黃色即可。

4 雞肉口袋麵包：140大卡
偶爾也想吃些鹹食當消夜嗎？只要在一個直徑10公分的口袋麵包中，夾入3片火雞胸肉，再放入烤箱中加熱3分鐘，就是有飽足感的美味雞肉口袋麵包！

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