運動半天也沒瘦?問題原來出在「廚房」...
2015/12/21 22:38文/iStyle頻道/綜合報導 圖/擷取自luvalyssamiller Instagram
4 用健康的點心替換垃圾食物
洋芋片、蛋糕和冰淇淋是你的點心嗎?快讓那些垃圾食物離開你的廚房,用健康的堅果、水果和優格來取代不健康的點心。
5 晚上就把隔天的早餐食材準備好
早上總是急急忙忙出門來不及準備早餐,只好到早餐店隨便買份早餐嗎?其實你可以在前一碗就將早餐的食材準備好,放在保鮮盒中,早上只要微波一下就可以直接吃啦!
6 使用較小的盤子
當我們在準備餐點時,通嘗會習慣要將盤子給裝滿,但用大的盤子裝滿食物,也會讓你在不知不覺中吃下更多的食物。用小的盤子盛裝煮好的菜,餐前規劃好食物份量,讓你更能控制食量。
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