韓國女星瘋練「生存體力」蜜桃臀、大腿縫4招找回來
2015/12/25 15:27文／記者李晨詠 圖／方舟文化提供
伏地挺身
不用到健身房，在家就可透過伏地挺身達到重訓般的效果！Azura分享，我們的體重就是理想的重量訓練器材，想做重訓，只要在家做伏地挺身這個全身運動就行。
棒式
又稱為稱體運動、平台式等，是訓練核心肌群最有效的動作。
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