週三迎處暑！剛過秋又迎暑是為什麼？養生「禁穿露肚裝」、「要睡午覺」
2023/08/20 16:30文／記者張妤瑄 圖／翻攝自PAKUTASO、潔西卡IG
接連兩個颱風襲台後，人們才剛剛於月初迎接2023立秋，準備邁入早秋，但週三（國曆2023年8月23日）又迎來處暑，讓人霧颯颯。明代《月令七十二候集解》提及：「七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。」處暑的處是停止的意思，處暑以節氣來說是要正式揮別夏天的意思。
立秋把握「黃金時機」吃白飯就能招財
由於處暑是炎熱轉涼的季節交替時期，人體也會有一個週期性的調整與變動，或許你開始察覺近期身體有種懶洋洋的疲憊感，俗稱「秋乏」。以中醫學來說，秋乏是彌補盛夏季節為人體帶來耗損的平常反應，是體內恢復平衡的過渡期，但在這段時期內建議飲食要清淡，也要盡可能早睡早起，謹記養生之道找回生活元氣。
由於秋天空氣中的含水量減少，相對濕度下降，會帶來「秋燥」，你會發現皮膚容易出現乾癢症狀，早晨起床喉嚨更是特別容易乾癢，因此以養生的角度來說，更要增加水份的攝取，讓身體由內而外保濕。
也許室外氣溫仍高讓人誤會需要降溫散熱，但其實處暑後無論是雨後溫度或是空氣中的涼意，忽冷忽熱的季節交替狀態，加上常常待在辦公室冷房中的冷熱溫差，種種狀況別於盛夏時間更要小心。以穿搭來說，養生觀點會建議此時別再穿「露肚裝」，因為肚臍部位的表皮最薄，更容易被寒氣入侵造成感冒。縱使Y2K露肚風格近來超夯，但將要邁入早秋，穿搭上還是應以身體舒適為重。
古人有一說法是「睡子午覺」保健，除了晚上需早睡早起，讓器官得到充分休息之外，秋季更需要堅持午休，讓睡眠更加充足。子午覺指的是子時（23～1點）與午時（11～13點）睡覺，因這段時間是人體交感神經最疲勞的時段，特別是年紀大的長者睡子午覺可以降低心腦血管疾病發生的風險，更具養生意義。
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