上班累了嗎？專家：比睡覺更有效的4個秘密技巧
2016/02/16 11:37文／記者李晨詠
連假後，身體往往感覺精神萎靡不振，要怎麼立刻提升元氣，整裝出發呢？iStyle為你訪問包括健身教練、藥師、中醫師等專家，提點不同面向的收心技巧，讓你擁有令人耳目一新的正能量！
1 快走+跳躍趕走疲勞
統一健身俱樂部民生館私人教練嚴世運分享，玩樂屬於心理疲勞，事實上身體仍有許多能量導致開工前睡眠品質不佳，利用快走與跳躍動作能恢復元氣。
連假後若有因作息不正常而無法入睡情況者，每天可利用零碎時間以時速約5.5～6公里（如趕公車的速度）快走20分鐘。上午時，也可利用原地跑步、跳躍，使心跳加速，讓身體暖活起來，避免白天時間懶洋洋。
2 補充B群、乳酸菌與酵素
康是美藥師鄭翔升說，針對年後精神不濟、腸胃不適等問題，建議以溫和的營養品改善問題。開工、開學時若感覺疲勞，可補充維他命B群，學生選擇外包裝標示低單位B群、上班族、高壓族群則選擇高單位B群。一日一顆，食用時機為白天感覺疲勞時，避免晚上服用容易睡不著。
若年後有輕微腸胃不適問題，補充乳酸菌、酵母菌或消化酵素等營養品，幫助消化、改善便祕。
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