上班累了嗎？專家：比睡覺更有效的4個秘密技巧

3 自製中藥飲助收心
御丰中醫診所主任醫師廖千慧則提供自製中藥茶飲，幫助玩樂過度、無法收心的上班族改善上班恍惚問題。 

使用藥材：
黨參3錢、白朮3錢、茯苓3錢、甘草2錢、紅棗2錢、酸棗仁1錢
作法：
Step 1：將所有材料簡單沖水洗淨後放入過濾包中，加 1,000 c.c.清水浸泡20分鐘。
Step 2：用大火將水煮開之後，轉小火再煮15分鐘，關火。待茶水放到不燙之後即可飲用。

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4 伸展運動還以好精神
統一健身俱樂部民生館瑜珈老師陳玥羽指出，「要提振精神，包含活動背部、伸展臀部等，可改善開工後精神渙散狀況。」除了起床時可藉由打坐靜心外，藉由「屈體抱膝」、「臀部伸展」兩組運動調整精神。

（圖片擷取自victoriassecretsport Instagram）

屈體抱膝：坐於地板上，雙手抱膝；身體像搖搖椅般向前向後滾背，進行8~12下，重複2～3回，可暖身且放鬆背脊。

（圖片擷取自nikewomen Instagram）
臀部伸展：坐於地板上，一腳小腿向前橫放，另一腳向後伸直拉長且將腳背放鬆；身體挺立、眼睛直視前方，動作停留15~20秒，再換腳進行，重複2~3回，伸展臀部與大腿前側。

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