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一多吃就凸出的小腹有救了!腹肌女星公開:3招腹部脂肪超有感燃燒!

2017/02/04 14:10

文/記者李晨詠 圖/圖片擷取自各女星Facebook

不管你的膚色是黑還是白,汗水滑過肌膚的光澤都讓女人充滿自信美!(左/王麗雅、右上/林又立、劉欣瑜、林可彤、右下/瑞瑪席丹)

不論是新年假期結束或假日終了,開工固然總令人煩悶,但你可以有更正面的選擇:用運動啟動新開始,流一場汗、為自己的身體做一點事,在總是得複雜與人交往的工作、感情以外,運動帶來的成就感不假他人之手,自己就能獲得!每到假期尾巴,向這些充滿正能量的名模看齊,用力甩汗收心。

王麗雅 阻力運動
2017新年,麗雅選擇到泰國普吉島的運動度假中心來場身心靈進修,以她最愛的海灘為背景,在自然中奮力以飛輪、慢跑與阻力運動鍛鍊身心。從麗雅的分享中可以看見她的運動從有氧到高間歇鍛鍊,包括能在短時間拉高心率的「深蹲跳」、搭配藥球的「負重訓練」都能鍛鍊核心肌群。

一身健康膚色的王麗雅,以海天一色為背景,到泰國普吉島進修。

搭配「藥球」練習阻力運動,從手臂、核心到大腿一次練到!

過年期間麗雅的健康飲食步調沒有被打亂,大量蔬菜、水煮蛋組合而成的健康三明治,一樣吃得飽。

趁著運動完毛孔乾淨時,麗雅敷上GLAMGLOW無重力瞬效緊實面膜,用發光的皮膚迎接新開始。

林可彤、林又立、劉欣瑜 團體收腹操
即將於3月出版新書的三個能量女孩搭配小犬Toro,以「#女子訓練營」為名分享閨蜜健身影片,林可彤、林又立、劉欣瑜,開工前以「收腹操」提醒我們平常有的健康習慣是沒有休假日的!從影片中可以看見,臀部穩坐瑜伽墊上並收緊小腹,上半身挺直微向後傾(將意念放在下腹),拿起有重量的藥球(或其他有重量的物品)傳給夥伴,10圈為一組、共做3組。

林又立說:「可別小看了任何一點的改變,即使只是一小步,只要在哪裡的終點看見了快樂,就往那兒走吧!」 

成為人妻的林可彤分享:「只要盡情大笑、只要今天運動了,每一天都是好天。」 

年假一開始,名模劉欣瑜就以跑步開啟假期,她說:「跑就對了!」

瑞瑪席丹 拳擊
擁有強悍腹肌的瑞瑪席丹(Rima)以「拳擊」迎接開工,拳擊能大量燃燒卡路里、提高專注力與身體協調性,是能運動到全身肌肉的運動,更重要的是非常紓壓,作為收心運動如同用汗水將過去負面能量消弭,迎接全新挑戰。

瑞瑪席丹透過運動不讓「憂慮」、「不安」及「恐懼」成為阻礙自己前進的動力。

也許這些正能量運動女星的收心操你還無法複製,但重要的是按下你身體的「開始」鍵,告別那個被負面情緒困住的自己吧! 

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