三寶媽隋棠近期出席活動秀出零贅肉體態，讓人震驚；曾之喬也是體態管理有道的代表。

今（21）早民眾出門已感受到寒流威力，北台灣又見10度低溫，且今晚到明天清晨將是最強時段，中南部也有可能跌到10度低溫。低溫讓明（22）日步入冬至的氛圍更加有感，許多人已準備好吃湯圓暖身應景，但營養師高敏敏警告4顆甜湯圓的熱量就等於一碗白飯，建議想維持身材的人，別再飯後來一大碗，一口接一口，小心吃多發胖，直接變成「湯圓臉」。

想用有如韓星秀智般的纖瘦體態，更要禁得住美食誘惑。

高敏敏指出一碗白飯約280大卡，約等於5顆鹹湯圓、4顆甜湯圓、2顆大湯圓加半碗甜湯或40顆紅白無餡小湯圓的熱量。如果是吃紅白無餡小湯圓，雖然一顆只有6大卡，但由於大家一吃一整碗且還還能配甜湯或是鹹湯，稍不注意就爆卡，依然要聰明品嚐。

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週五迎冬至！專家曝正確吃湯圓能旺財招桃花 

韓素希的纖瘦體態也是許多女性嚮往的目標。

若想在寒冬進行身材管理，到了夏天自信展露身材曲線，那麼容易嘴饞的寒冬就更要提防各種誘惑。高敏敏也大方公開4個吃湯圓的小訣竅，只要注意一些魔鬼細節，依然能品嚐美味湯圓，卻不用害怕發胖危機。

甜餡湯圓｜

內餡高糖，直接滾水煮熟吃。

鹹餡湯圓｜

湯頭調整為無油蔬菜湯底，如昆布、紅白蘿蔔、番茄、大白菜、香菇熬煮的湯，也能搭配茼蒿、小白菜，減少油脂且也能增添飽足感。

紅白小湯圓｜

避開濃糖水，改搭配天然桂圓、枸杞、薑汁等熬煮的甜湯；鹹湯則能加昆布、豆腐、肉絲、白蘿蔔、青蔥熬煮。

甜湯｜

糖份添加需注意，能搭配白木耳、蓮子這類原型食物，避免芝麻糊、杏仁糊等澱粉類甜湯。

湯圓熱量參考。

此外，正在控制血糖、腸胃易脹氣的人，或是老人與小孩，高敏敏也提醒食用時要特別注意，由於湯圓是糯米製成，容易引發脹氣，食用時要細嚼慢嚥，尤其是老人與小孩，食用時要小心別噎到。

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