小腹、下半身好難瘦!最強閨蜜辣模6招讓脂肪燒更快!
2016/02/17 22:00文/記者李晨詠
公式 5:高強度間歇訓練(High-Intensity Interval Training)
減肥遇到瓶頸?明明有在運動也瘦不下來嗎?Kendall的對策是以俗稱HIIT的高強度間歇訓練突破身材困境。所謂「間歇運動」必須在短時間內運動達到最高心率的90~100%,持續高強度的運動約30~60 秒,接著換作低強度運動當作休息2分鐘,總共約做30分鐘。透過高低強度運動交替,讓大腦產生生長激素進而強化肌肉幫助燃脂。
公式6:強調下半身訓練
Kendall與Gigi都非常重視「核心」與「下半身鍛鍊」!Kendall喜歡做撐體運動(plank)與腳踏車捲曲(bicycle crunches);Gigi則透過拳擊鍛鍊全身肌肉,同時拉長腿部線條。
Runway
倫敦時裝週》超模Burberry秀場同台較勁!Kendall狂曬美背、Bella胸前藏心機
Celebrity
Gigi Hadid、Kendall Jenner兩大超模都靠它「偷增高」!馬汀鞋新款3重點讓人捨不得脫⋯
Celebrity
當紅超模自拍全流出!上空「名牌包遮點」為公益發聲
Runway
Burberry大秀明星搶助陣!超模「沒收到Dress Code」獨穿兔兔衣裝可愛?
Fashion
還沒上架就先被問爆!LV全新LOW KEY包顏值實力兼具想低調都難
Lifestyle
總統、副總統就職紀念高粱來了!斗大綠字寫著「驕傲ㄟ台灣人」
OMEGA應援巴黎奧運 超霸系列為賽事加溫
看更多!請加入iStyle粉絲團