上班族潛在健康危機！10個避免過勞的技巧是？

工作要做身體也要顧！10個在辦公室上班時得注意的小學問，讓你工作健康更快樂。（20世紀福斯提供）

常常聽到關於「久坐久站」、「長期使用電腦」對於健康的負面影響，然而，對於上班族來說，幾乎是無可避免的另類職業傷害！要如何在上班的同時兼顧健康？

1 有意識地避免久坐
根據2015年由執掌Northwell Health System的Robert Graham博士研究指出，在辦公室上班的你最好每兩小時起身走動一下，不僅能避免久坐產生的健康問題，也能增加工作生產力、對於手上正執行的挑戰更加專注，建議用手機設定鬧鐘提醒自己該適時起身休息一下。

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（華納兄弟提供）

2 保持辦公室空氣清新
總是覺得辦公室悶悶的？小心！空氣不流通會造成頭痛，有時也會讓皮膚起疹子，甚至會阻礙思考。2015年哈佛大學研究顯示，空氣越流通的辦公室通常員工表現較佳！偶爾，別忘了打開辦公室的窗戶，或是走出悶悶的辦公室呼吸一下新鮮空氣。

3 站立式辦公桌
在國外，許多辦公室會設置站立式辦公桌，能讓你避免久坐、擁有更多機會活動；正確使用站立式辦公桌的技巧是，眼睛與電腦的高度要一致，並且能讓手肘以90度彎取方式打電腦。雖然站立式辦公桌在台灣並不普及，在家裡倒是可以試試看！

（華納兄弟提供）

4 養一些綠色植物吧！
在辦公室養些簡易的綠色植栽能提升創造力。根據研究，植物對於具有放鬆壓力效果，多葉、多肉植物都是首選，應避免香氣過於濃厚的花卉，容易讓人分心。

5 擺放「一些」私人物品
布置辦公桌能讓你有歸屬感並感到舒適，能避免辦公室充滿壓力，但要避免放太多個人物品，反而容易造成壓力。根據研究，挑選3～4個對你而言重要的物品，例如家庭照、讓自己感到自信的獎狀或象徵物，將其放在視線所及，重點在於不要讓桌子看起來很擠！

（20世紀福斯提供）

點下頁！不能在辦公桌上吃午餐的原因是？

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