上班族潛在健康危機！10個避免過勞的技巧是？

6 不要在辦公桌上吃東西
在辦公桌吃東西是工作的大忌！午餐時間是與同事相處、能讓你真正休息一下的時機。用餐時間請遠離辦公桌，重整你的大腦，讓午後更具生產力。同時，專家也表示，當你邊吃東西邊上網時，非常容易過度飲食造成肥胖！

7 注意你的姿勢
肩頸疼痛、視力變差是上班族最大健康隱憂！請有意識地感受自己在打電腦時的臉部表情與身體姿勢，是不是又皺眉頭了？身體是否不自覺往電腦螢幕前傾？有時候這些錯誤姿勢是讓你感到筋疲力盡的主因！在電腦旁放一面小鏡子，偶爾看看鏡中自己的表情與姿勢，有助避免錯誤姿勢造成身體痠痛。

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（華納兄弟提供）

8 做些隱藏版的運動
臀部、小腹變大是久坐上班族的身材危機！除了要偶爾起身走動外，在打電腦時也可試著縮小腹、夾緊臀部，這些隱藏版的運動其實很耗體力，有助維持身材。

9 不要憋氣
你曾出現一到沒有人的茶水間或浴室休息時就不自覺地「嘆大氣」嗎？其實這是呼吸不順暢、憋氣的表現，因壓力造成的不自覺憋氣會讓人越做越累！別忘了深呼吸，調整情緒避免囤積壓力在身體中。

（20世紀福斯提供）

10 調整你的辦公室光源
根據2013年西北大學（Northwestern University）研究，坐在靠窗邊、以自然光工作的人通常擁有較規律的作息與睡眠。如果你的座位不在窗邊，白光、帶微藍的光通常能讓人更具思考力；同時，在桌上放一盞可開關的檯燈，比起只有頭上的吸頂燈照明，更能避免眼壓過高。

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