節食讓人煩躁又鬱悶？調查顯示：心情、睡眠、性慾都更好！

2016/05/20 14:10

文／記者汪瑋琪　圖／擷取自We Heart It

節食減肥容易讓人心情鬱悶、煩躁？國際頂尖醫學期刊一項最新的研究發現，事實似乎跟一般人想得不太一樣。

心情不好的時候，你會用「吃」大肆發洩壓力嗎？許多人認為大吃大喝有助於降低壓力，相對來說，節食則會讓心情變得更加煩躁，但是根據國際頂尖醫學期刊—「JAMA Internal Medicine」一項最新的研究顯示，不管你的身材如何，適當節食除了有助於保持良好的健康狀態以外，還能穩定情緒、提高抗壓性，甚至能改善睡眠品質，可說是好處多多！

為了證實節食是否會對心情、健康產生影響，彭寧頓生物醫學研究中心的行為科學和流行病學主任Corby Martin找了220位BMI界於22到28之間，平均38歲的女性進行測試。其中，三分之二的女性被要求在兩年內，每天都必須減少攝入25%的熱量，而三分之一的女性則沒有受到任何飲食限制。經過兩年的測試後，雖然受試者實際只減少了12%的熱量攝取，但專家發現，控制飲食熱量的女性，每人體重平均少了7.7公斤，正常飲食的女性在體重上則沒有任何明顯變化。

另外，研究人員也發現，比起沒有控制食慾的人，有節食的女性除了體重明顯降低以外，心情也不容易鬱悶，睡眠品質明顯變好、性生活更滿足，對自己外表的改變也相當滿意。對此，Corby Martin表示，節食除了能有效降低膽固醇、血糖以外，還能讓人處在一個身心良好的最佳狀態。因此他建議所有人都可以試著降低每天攝取的熱量，或許會發現飲食控制也能幫助你提升生活的品質！

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