私密處搔癢、做愛好痛...專家：這樣吃擺脫陰道感染噩夢

陰道反覆感染讓妳無比煩躁嗎？透過飲食也能有效改善，快看看專家怎麼說吧！（圖擷取自Chiara Ferragni instagram）
常常陰道搔癢，偶爾還會散發出難聞的氣味，讓妳感到很困擾嗎？不管是夏天還是冬天，女性陰道都容易因為悶熱感染陰道炎，這些情況除了透過改變生活習慣以外，也能靠飲食改善，3位婦科專家提供5種飲食保養方法，都能有效減少陰道感染的問題。

1 享受健康油脂
堅果、橄欖油、酪梨，除了能保持體內的雌激素平衡外，還能提供身體一個健康的黏膜層，有助於增強陰道的免疫力，抵抗細菌感染。婦科專家Brian A. Levine表示，杏仁這類堅果食品含有豐富的鈣和維生素Ｂ，都能防止陰道炎發生。

（圖擷取自Chiara Ferragni instagram）

2 多吃益生菌、益菌生
根據婦科專家Jennie Ann表示，益生菌和益菌生可以減少陰道細菌感染，維持正常的PH值，因此她建議平常多攝取益菌生含量高的蔬菜，像是花椰菜或洋蔥，以及益生菌含量高的食物，例如酸奶、泡菜、酸菜......等，都能提升腸道和陰道的健康。但是她也提醒，含有益生菌和益菌生的保健食品大多有額外添加物，最好的方式是透過天然食物攝取，避免依靠藥物比較好。另外，Brian A. Levine強調，益生菌早已被證實有助於預防陰道感染，減緩慢性陰道炎在性交時帶來的疼痛感。

（圖擷取自Chiara Ferragni instagram）

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3 避免加工食品
雖然攝取益生菌和益菌生可以預防陰道感染，但Jennie Ann表示，加工食品會抑制免疫系統，導致細菌生長，容易引起細菌性陰道炎、真菌感染、尿道感染，或是使得陰道乾澀，在性交時感到疼痛。因此多吃天然食物，少吃香腸、泡麵等加工食品都能減少陰道感染的機會。

點下頁！甜食也容易導致陰道感染？

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