女星怎麼辦到的？瘦出腹肌還有美胸原來做了5件事！
2016/06/15 21:00文／記者李晨詠 圖／擷取自各女星Facebook
炎熱的夏天，大家都想多做運動、控制飲食換得穿比基尼也不害羞的好身材，然而快速瘦身的下場，反而容易造成胸部縮水。究竟該怎麼瘦才不會瘦到胸？
「脂肪型」胸部 減肥必縮胸！
乳房的大小取決於皮下脂肪厚度、乳腺體多寡、胸大肌結實度等三個因素，一般來說，乳房可分為「乳腺型」與「脂肪型」，乳腺型胸部由於大小來自乳腺，即使減肥也不容易瘦胸，那些「很瘦卻有胸」的女生往往是屬於這型；若是脂肪型的胸部，通常身材也會比較胖，由於胸部大小來自脂肪，減重時胸部自然會縮水。
Tips：如何判斷自己是乳腺型或脂肪型
用手捏副乳處，如果捏起來感覺皮下有米粒般一粒一粒的多屬「乳腺型」胸部；若捏起來是一大塊，通常是「脂肪型」胸部。
由於胸部或多或少都有脂肪組成，運動也絕對不會只瘦某一處，因此，為了避免胸部因減重縮水，以下幾個技巧，以下重點請務必趕緊筆記。
1 避免快速減重
減重一旦貪快，胸部中的脂肪也無可避免地會流失，甚至還會造成下垂問題；此外，快速減重也會抑制雌激素分泌的成分，胸部也會縮小。
2 有氧與局部鍛鍊運動並進
能大量消耗脂肪的有氧運動減重公認能快速減去脂肪，想當然爾胸部的脂肪也會被消耗，為了避免胸部縮水，必須搭配可訓練胸大肌群的重量訓練，不僅能讓乳房底座胸大肌更厚，也具有提拉效果，讓胸部在瘦身運動同時更加緊實、拉提，伏地挺身、游泳都是不錯的訓練。
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