仰臥起坐小腹真的不會瘦！教練：3個「局部瘦身」的錯誤觀念是...

瑜伽名師RuRu為讀者示範「活化全身循環平衡式」，透過活動腰部、骨盆、腿部、脊椎......等處，達成全身緊實、增加腿部力量同時舒緩緊繃背肌。

活化全身循環平衡式

（商周出版提供）
Step 1：站在瑜伽墊上，右腳曲膝抬高、挺直身體，雙手往左右打開伸直與肩膀同寬，掌心朝下預備。
Step 2：吸氣，右膝往左，同時手臂往前旋轉。
Step 3：吐氣時，右膝打開至右，同時手臂往後旋轉，大腿可感到從內收至外展。
Tips 4：換邊續做，配合吸吐氣，重複Step 2的動作方法練習。

↓點影片！完整全身瘦運動↓

瑜伽名師 蔡佩茹（RuRu）
被譽為「纖腰達人」的瑜伽名師RuRu，自小學習舞蹈、芭蕾、瑜伽與彼拉提斯運動，擁有國內外多張專業證照，同時也是藝人吳映潔（鬼鬼）與許多模特兒們的私人教練，教學經驗超過十年。著有《360度扭轉迴旋瘦身法 5分鐘精雕S曲線》、《瘦肚子的骨盆瑜伽》、《1天3招就窈窕！驚人的快瘦骨盤球》等書。 

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