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身材好到不科學！產後恢復速度驚人的Annie老師，瘦身方法非常健康有效。
著有「練肌力就是練心」一書的專業健身教練Annie，今年（2017）5月初才誕下可愛的混血寶寶，旋即在短短45天內將產後超級鬆弛且充滿皺摺的腹部練回令人憧憬的馬甲線，體脂肪也在兩個月內從24%降到19%，驚人的恢復速度令人十分好奇她的產後瘦身秘訣。
產後隔天就開始運動！越早開始、身體恢復越快
除了剖腹產及醫生特別強調不能運動的媽咪之外，Annie老師透露：「一般自然產產後隔天就可以開始做凱格爾氏運動，當我們的身體越早開始運動，也會恢復得越快！」而凱格爾氏運動不僅可以訓練骨盆底肌群、幫助臀部尺寸恢復、改善因生產造成的尿失禁，更是為產後一週之後開始回復正常運動做準備的最佳選項！
掌握產後瘦身黃金期！生產隔週開始肌力訓練
很多媽咪在坐月子期間，不敢出門也不敢亂動，只能看著變形的身材掙扎，但Annie老師認為：「產後隔週開始，就可以依照自己的身體復原狀況慢慢地做些簡單的伸展動作，以及強度較輕的徒手肌力訓練！越早開始恢復運動，身體狀況也會恢復得越快。」除了產後肌力及肌耐力的訓練對瘦身有很大的幫助及效果之外，Annie老師也透露，適當運動可以有效預防產後憂鬱症，對哺乳媽媽的乳汁分泌也有幫助，好處非常多！
腹部鬆弛且充滿皺摺？5個動作跟贅肉說掰掰
即便不方便出門，媽咪們在家裡也能以簡單的健身動作甩掉全身上下不同部位的肥肉。Annie老師以自己為範本，為產後每個階段的媽咪設計適合的動作，尤其是最令人困擾的腹部線條，她在產後11天開始進行影片中的運動，透過5個動作鍛鍊鬆弛且囤積大量脂肪的小腹線條。
1 棒式（Plank）撐地20~30秒，重複3組動作。
2 反向腹捲（RV Crunch）10~16下，重複3組動作。
3 平躺抬腿（Legs Lift）16~20下，重複3組動作。
4 仰臥提臀（Hip Raise）16~20下，重複3組動作。
5 摸腳踝（Ankle Touch）16~20下，重複3組動作。
