生活、工作不開心？5個小技巧讓你一路順遂沒煩惱！

開啟美好的一天就從5件小事做起！（圖擷取自moeka_nozaki instagram）

每天心情都很down，讓你不想面對現實生活嗎？事實上，每天早晨只要各花5分鐘做以下5件事，就能讓生活過得更有條理、更神清氣爽，想拋棄渾渾噩噩的人生，就從現在開始！

1 起床就從整理床鋪開始
普立茲獎得主Charles Duhigg曾在著作，書名為《為什麼我這們這樣生活，那樣工作》寫到，他每天一早會把床鋪收拾的乾乾淨淨，這個小動作會提高他的成就感，他還會把這份成就感接續到工作上，就會產生一連串提高生產率的效應。

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（圖擷取自We Heart It）

2 寫下3件感激人事物
每天早上坐在椅子上好好回顧一下昨天或今天你最感激的事！不要只注重物質，讓自己回到情感層面好好思考，像是表達對家人、朋友，甚至是陌生人的感謝，都可以讓你更懂得珍惜生命，這個策略是美國賓州大學心理學教授Martin Seligman提出，藉由感激的方法，加強人的正面意識，提高自身積極性。

（圖擷取自We Heart It）

3 訂下今天的目標
訂定目標是提高積極性的具體做法，不用想的太困難，一件簡單的小事也可以，只要那件事會讓你感到快樂、有成就感就值得你去做，一旦目標達成，就會加深正面意識，生活當然很快樂、容易滿足！

4 有計劃的安排今天的代辦事項
所謂「今日事，今日畢」就從列張清單開始吧！這樣才會有優先的明確目標，幫你有步驟、不慌亂的達成工作，心理學家Travis Bradberry表示，精心策劃可以提升實現自我目標的機會，甚至可以自我審視，加以修改。在不慌不忙的步調下，生活絕對會過得比較輕鬆、自在。

（圖擷取自We Heart It）

5 坐下冥想
科學顯示，冥想可以減輕壓力，消除負面情緒，還可以提高記憶力，增強免疫系統，但冥想不代表坐著沉默幾個小時就好，坐下來，用5分鐘的時間讓精神集中、放鬆心靈，達到自我意識清晰、內心平靜的狀態就能讓一天有個美好開端。

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