一到下午雙腿顯得又短又肥？營養師提醒：小心是水腫惹的禍「這樣吃」找回輕盈感
你是不是經常覺得，自己一到下午就彷彿「變了一個人」，整個人氣色不僅變差、下半身更是看起來又腫又脹，比例整個都不對！營養師高敏敏提醒，到下午就看自己「不順眼」很有可能是水腫的關係，尤其是腿腳超明顯，其不僅會影響美觀，更是代謝慢、循環差的警訊。想改善水腫除了要靠運動，營養師也開出菜單，跟著這樣吃輕鬆甩掉矮短肥！
營養師高敏敏公開自己私藏的「美腿套餐」，建議飲食上可多吃一些消水腫的蔬果和飲品，她最推薦的抱括： 
#排水飲品
都說常喝飲料不好，但「挑對喝」其實有幫助！營養師建議日常可喝黑咖啡、綠茶、黑豆水、玉米鬚茶、紅豆水等，都可促進代謝、幫助身體排水，尤其推薦溫熱喝效果最好。
#高鉀蔬菜
水腫除了代謝不好以外，也跟身體中的鉀、鈉不平衡有關，建議可多吃一些富含「鉀」的蔬菜，像是金針菇、菠菜、白莧菜、地瓜葉、苜蓿芽等，利用膳食纖維與鉀離子，幫助促進代謝、也能讓腸道更輕盈。
#高鉀水果
除了蔬菜以外，不少水果也有幫助，像是香蕉、哈密瓜、奇異果、番茄、火龍果等，都是含鉀與抗氧化營養素，協助調節排鈉、維持水分平衡，改善水腫狀態。不過要小心高鉀蔬果要小心吃，尤其是腎功能不佳者務必諮詢醫師，避免攝取過量。
除了飲食以外，營養師也建議可以搭配運動幫助代謝，每天可運30分鐘以上，且不一定要上健身房，無論是跳繩、有氧運動、腳踏車、快走、瑜伽都可以，另外睡前也可以抬腿，代謝好了隔天不只腿不腫、連氣色都會變亮呢！
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