別當「悶燒鍋」！5個身體症狀暗示你壓力爆表啦！

如果出現下列症況代表你壓力過大，請千萬別輕忽它！

壓力過大不僅是心理層面問題，生理上也會出現一些警訊告訴你，千萬別輕忽，如果你出現這些行為，身體還出現下列症狀，代表你壓力過大，該適時的放鬆自己，出門好好走走散心了！ 

1 你會不自覺拔頭髮？
波士頓布萊根婦女醫院皮膚科醫師Abigail Waldman表示，有的人壓力過大會不自覺開始摸頭髮，甚至把頭髮拔掉，時間一久還會養成拔頭髮的壞習慣，也有可能會不自覺划傷皮膚，導致身體出現許多傷口和疤痕。

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2 濕疹常常復發？
雖然塵璊、氣候改變，或是接觸到動物皮毛等等原因都會引起濕疹，但是Abigail Waldman表示，濕疹若是一直復發就有可能是死亡賀爾蒙：腎上腺皮質醇激素上升影響免疫系統下降，導致皮膚不斷出現問題，因此Abigail Waldman建議，如果你的皮膚疾病治療後又復發，很難根治，看完皮膚科醫師後，也可以尋求精神科醫師的協助，或許能達到比較好的治療效果。

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3 氣色很糟，皺紋還變多？
紐約皮膚科醫師Kavita Mariwalla表示，壓力和焦慮會導致你的皮膚看起來非常暗沉，甚至還容易出現細紋和粉刺，也會對細胞中的DNA產生有害的影響。端粒是染色體末端的DNA重複序列，作用是保持染色體的完整性和控制細胞分裂週期，隨著壓力變大，端粒就容易縮短，細胞就會老化、損害甚至死亡，身體容易出現問題，氣色看起來當然會很糟糕。

4 睡眠不足，精神狀況很糟糕
有研究顯示，即使工作壓力和焦慮再小也會影響睡眠品質， Abigail Waldman表示，睡眠不足會導致眼睛浮腫和黑眼圈，還會加重衰老的跡象，就算你利用午休時間補眠也無濟於事，壓力一時半刻無法減緩，因此平常臉部一定要做好保濕，以防眼週提早老化，每天也盡量睡滿8小時，透過睡眠幫助神經元和大腦做修復。

5 頭髮容易脫落 
Abigail Waldman表示，壓力過大或是情緒緊繃都會讓頭髮進入休止期，短時間會大量落髮，嚴重一點還可能會出現一塊塊10元硬幣大小的禿髮，也就是俗稱的「鬼剃頭」，如果近期壓力大，頭髮有開始變薄的傾向，Abigail Waldman建議，確保自己每天至少攝取20克的蛋白質就能有效幫助頭髮生長。

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