32C、23、33超完美三圍！運動名模Angelina：這些運動練肌肉超有效！

針對女生常見手臂贅肉問題，Angelina也會透過簡易的椅子、伏地挺身運動鍛鍊，以下兩組練手臂運動，基本卻非常有效！

1 纖臂運動（Dip press）
鍛鍊部位為手臂，每組動作10～15次，持續三個循環。
Step 1：雙手略寬於骨盆（如圖示，將手置於椅子上）。

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Step 2：挺胸，彎曲手肘90度，手肘朝向後。

2 伏地挺身（Push up）
這個動作可練到胸、肩、手臂與腹部，每組動作10～15次，持續三個循環。
Step 1：雙手腕在肩膀下方，挺胸吸腹部。夾臀、腿伸直，腳跟向後拉長。

Step 2：吸氣，手肘向外彎曲約90度。吐氣，再推地板回到手伸直不鎖死。

時尚名模Angelina
在Instagram上擁有高人氣，12歲出道，以健康、美式風格為識別，是許多網拍品牌、雜誌御用模特兒。著有《我不完美，但這就是最真實的我：Angelina's穿搭x運動x快樂生活》。

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