32C、23、33超完美三圍!運動名模Angelina:這些運動練肌肉超有效!
2016/09/02 13:30文/記者李晨詠 圖/尖端出版提供、部分擷取自Angelina Facebook
針對女生常見手臂贅肉問題,Angelina也會透過簡易的椅子、伏地挺身運動鍛鍊,以下兩組練手臂運動,基本卻非常有效!
1 纖臂運動(Dip press)
鍛鍊部位為手臂,每組動作10~15次,持續三個循環。
Step 1:雙手略寬於骨盆(如圖示,將手置於椅子上)。
Step 2:挺胸,彎曲手肘90度,手肘朝向後。
2 伏地挺身(Push up)
這個動作可練到胸、肩、手臂與腹部,每組動作10~15次,持續三個循環。
Step 1:雙手腕在肩膀下方,挺胸吸腹部。夾臀、腿伸直,腳跟向後拉長。
Step 2:吸氣,手肘向外彎曲約90度。吐氣,再推地板回到手伸直不鎖死。
時尚名模Angelina
在Instagram上擁有高人氣,12歲出道,以健康、美式風格為識別,是許多網拍品牌、雜誌御用模特兒。著有《我不完美,但這就是最真實的我:Angelina's穿搭x運動x快樂生活》。
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